Richmond Bachia te invata sa ai un corp bine facut

 De 15 ani de cand practica fitnessul si participa la conventii in toata lumea in numele World Class International, instructorul norvegian stabilit in Suedia a dezvoltat o adevarata pasiune pentru tipul de antrenament echilibrat si pentru un stil de viata sanatos. "Mananc ce vreau, dar incerc sa duc un stil de viata sanatos. Nu mananc prea mult zahar si incerc sa consum cat mai multe proteine, vitamine si alimente naturale, care nu sunt "moarte" de foarte mult timp, cum sunt conservele, carnea sau legumele congelate".

Provenit dintr-o familie care pune la mare pret sportul - mama sa este fosta campioana africana la proba de 800 de metri alergat - Richmond are o opinie cel putin originala asupra beneficiilor pe care le aduc simplele exercitii abdominale. Astfel de exercitii nu iti modeleaza numai abdomenul, ci ii dau corpului tau stabilitate.

"Daca nu ai stabilitate pornind de la mijloc, atunci vei avea o pozitie de stat defectuoasa. Pe masura ce muschii abdominali devin din ce in ce mai puternici si mai supli, ai din ce in ce mai multa stabilitate. Majoritatea oamenilor nu se antreneaza si au muschii abdominali slabiti si, astfel, corpul lor tinde sa se indoaie, sa nu mai stea drept", mai spune Richmond.

Inainte de a te apuca de exercitii, mai gandeste-te o data cum vrei sa ti se dezvolte corpul. Vrei sa ai un corp vizibil musculos si puternic sau sa fii suplu, dar la fel de fortos? Pentru muschi puternici, Richmond te sfatuieste sa lucrezi cu greutati din ce in ce mai mari. "Nu trebuie sa te gandesti la greutatea maxima cu care poti lucra. Depinde de tine. Pentru ca este din ce in ce mai bine pe masura ce devii din ce in ce mai puternic. Nu exista o limita la cat de puternic poti fi", considera acesta.

Cat despre un corp suplu, plin de fibra, repetarile inseamna totul. In acest caz, poti lucra muschii cu greutati mai mici, dar nu uita sa faci mai multe repetari ale aceluiasi exercitiu.

Toate cele 5 exercitii se lucreaza in sala, pe aparate. Cand a ales acest tip de antrenamanet pentru tine, Richmond a avut in vedere faptul ca barbatilor le este mult mai usor si chiar sunt incantati sa lucreze pe aparate.