2 portii
- Orez brun, fiert - 1/4 cana (60 ml)
- Supa de pui fara grasime - 1/2 cana (125 ml)
- Stafide - 2 linguri (30 ml)
- Nucsoara - 1 varf de cutit
- Scortisoara - 1/2 lingurita (2 ml)
- Sare si piper negru, dupa gust
- Piept de pui - 120g
- Mar decojit, taiat
Amestecati orezul, supa, stafidele intr-o cratita. Aduceti la fierbere. Puneti amestecul intr-un vas termorezistent. Puneti puiul, condimentati. Acoperiti vasul si coaceti la cuptor, la 160 grade Celsius, circa 45 minute. Adaugati marul si mai coaceti fara capac in ca 10 minute.
Continut pe portie:
- Glucide - 35g
- Grasimi - 3g
- Proteine - 23g
- Calorii - 279
Comentarii (2)
vreau sa cumpar pui de curcan
Nu mi se pare nimic deosebit! Nu cred ca mancarea facuta la microunde este foarte sanatoasa.
Posteaza comentariu