1 plicutel cu supa de pui instant fara sare
6 catei de usturoi zdrobiti
1 lingura cu rozmarin uscat
1/4 lingurita cu piper
1/2 kg fasole alba
1/2 cana cu rosii taiate cuburi
1 pahar cu spanac
6 lingurite cu ulei de masline (optional)
6 linguri cu parmezan
Mod de preparare
- primul lucru care trebuie facut este alegerea si fierberea fasolei;
- apoi intr-o oala se amesteca: supa de carne, usturoiul, rozmarin si piper, dupa care este pusa la foc mic;
- oala este acoperita si tinuta la foc mic, timp de 20 minute, pentru ca mancarea sa capete mai mult gust;
- aduna usturoiul si rozmarimul din supa cu un spumar;
- dupa care in supe se pune fasolea, si apoi rosiile;
- oala este din nou pusa la fiet la foc mic, timp de 2-3 minute, timp in care amesteci ocazional;
- adauga si spanacul, acopera si mai lasa supa la fiert timp de 5 minute;
- daca doresti poti pune si o mana de melcisori;
- inainte de a servi aceasta supa poti pune si putin parmezan pe deasupra.
Informatii nutritionale (1 portie): 133 calorii, 2 g grasimi (1 g saturate, o g mononesaturate), 6 mg colesterol, 20 g carbohidrati, 9 g proteine, 4 g fibre, 356 mg sodiu, vitamina A (35% din necesarul zilnic).
Comentarii (3)
cu zahar pt diabetici??????
poi este foarte bun am si mancat am facut este f f f f f f f f bun si sper adika cred ca este foarte sanatossss
este foarte gustoasa si foarte sanatoasa
Posteaza comentariu