- un iaurt degresat cu 40 g fulgi de ovaz;
- ceai cu lamaie indulcit cu miere.
Gustare:
- 2 pere mici si 2 felii de ananas.
Pranz:
- 250 g legume la gratar cu piept de pui fiert;
- Salata de fructe.
Cina:
- 200 g carne de pui fiarta cu rosii;
- 250 g spanac gatit la aburi;
- 30 g paine neagra;
- 1 pahar de vin.
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