- 1 iaurt degresat cu 35 g fulgi de ovaz;
- 1 ceai cu lamaie.
Gustare:
- o banana.
Pranz:
- o portie de salata de orez sau paste (facuta din 80 g orez/paste, legume si 60 g branza degresata);
- o inghetata de fructe;
- 1 pahar de vin.
Cina:
-200 g carne de pui la gratar;
-150 g salata de ciuperci cu ulei de masline si 10 g parmezan;
-30 g paine neagra.
Evident, nu uita sa bei cel putin 2 litri de apa, sa mergi mult, eventual sa alergi si sa respiri adanc zilnic aerul curat de la munte.
Posteaza comentariu