1 plicutel cu supa de pui instant fara sare
6 catei de usturoi zdrobiti
1 lingura cu rozmarin uscat
1/4 lingurita cu piper
1/2 kg fasole alba
1/2 cana cu rosii taiate cuburi
1 pahar cu spanac
6 lingurite cu ulei de masline (optional)
6 linguri cu parmezan
Mod de preparare
- primul lucru care trebuie facut este alegerea si fierberea fasolei;
- apoi intr-o oala se amesteca: supa de carne, usturoiul, rozmarin si piper, dupa care este pusa la foc mic;
- oala este acoperita si tinuta la foc mic, timp de 20 minute, pentru ca mancarea sa capete mai mult gust;
- aduna usturoiul si rozmarimul din supa cu un spumar;
- dupa care in supe se pune fasolea, si apoi rosiile;
- oala este din nou pusa la fiet la foc mic, timp de 2-3 minute, timp in care amesteci ocazional;
- adauga si spanacul, acopera si mai lasa supa la fiert timp de 5 minute;
- daca doresti poti pune si o mana de melcisori;
- inainte de a servi aceasta supa poti pune si putin parmezan pe deasupra.
Informatii nutritionale (1 portie): 133 calorii, 2 g grasimi (1 g saturate, o g mononesaturate), 6 mg colesterol, 20 g carbohidrati, 9 g proteine, 4 g fibre, 356 mg sodiu, vitamina A (35% din necesarul zilnic).
Comentarii (2)
Diabetul se poate vindeca usor, dar pana scapi de insulina te chinui.
Foarte interesant !!! Sigur, sunt si gustoase... dar fara niciun aport de zahar... nu cred ca i se va simti lipsa... celelalte ingrediente, ii vor compensa lipsa.
Posteaza comentariu