6 din 9
6. Broccoli
Folosește această legumă sănătoasă în cât mai multe preparate, deoarece este o sursă excelentă de calciu. Preparat la aburi, sote sau în cuptor, broccoli poate să fie folosit în foarte multe preparate, de la supe până la salate și pateuri vegetale. Nu trebuie gătit mai mult de 3 minute ca să-și păstreze culoarea, să rămână crocant și să nu irosești vitaminele din conținutului său. O cană cu broccoli furnizează 55 de miligrame de calciu.
Posteaza comentariu