- 45 minute de exercitii cardio care ajuta la arderea grasimilor;
- 5 minute incalzire (nivelul de incalzire 3-4, crescand la 5-6 in minutul 4);
- 35 minute mers rapid (nivelul de intensitate 7-8);
- 5 minute relaxare (nivelul de intensitate 3-4);
Ziua 23
- Exercitii de forta A Core Control;
- 3 seturi de cate 10 - 12 din fiecare exercitiu, si pauza de 30 secunde intre fiecare set;
Ziua 24
- 50 minute de exercitii cardio care ajuta la arderea grasimilor;
- 5 minute incalzire (nivelul de intensitate 3-4, crescand la 5-6 in minutul 4);
- 40 minute de mers rapid (nivelul de intensitate 7-8);
- 5 minute relaxare (nivelul de intensitate 3-4);
Ziua 25
- Exercitii de forta B Butt Camp
- 3 seturi de cate 10 - 12 din fiecare exercitiu, si pauza de 30 secunde intre fiecare set;
Ziua 26
- Se repeta Ziua 24;
Ziua 27
- 60 minute exercitii Cross;
- Ciclism, baschet, tenis, orice, alegerea iti apartine. Singura cerinta este sa-ti ti inima la ritm ridicat;
Ziua 28
Plaja!
Posteaza comentariu