- 43 minute de exercitii cardio care ajuta la arderea grasimilor;
- 5 minute incalzire (nivelul de intensitate 3-4, ajungand la 5-6 in minutul 4);
- 10 minute mers rapid (nivelul de intensitate 7-8);
- 1 minut mers incet (nivelul de intensitate 5-6);
- Se repeta de 3 ori (mers rapid);
- 5 minute relaxare (nivelul de intensitate 3-4);
Ziua 16
- Exercitii de forta Core Control;
- Incearca sa cresti numarul de greutate ridicat. 2 seturi de cate 10 - 12 din fiecare exercitiu, si pauza de 45 secunde intre fiecare set;
Ziua 17
- 42 minute de exercitii cardio care ajuta la arderea grasimilor;
- 5 minute incalzire (nivelul de intensitate 3-4, crescand la 5-6 in minutul 4);
- 15 minute mers rapid (nivelul de intensitate 7-8);
- 1 minut mers normal (nivelul de intensitate 5-6);
- Se repeta de 3 ori (mers rapid);
- 5 minute relaxare;
Ziua 18
- Exercitii de forta B Butt Camp;
- Incearca sa cresti numarul de greutate ridicat. 2 seturi de cate 10 - 12 din fiecare exercitiu, si pauza de 45 secunde intre fiecare set;
Ziua 19
- Se repeta Ziua 17;
Ziua 20
- 50 minute de exercitii cross;
- Inot (680 calorii/ora);
Ziua 21
- Repaus;
Posteaza comentariu