- 40 minute de exercitii cardio care ajuta la arderea grasimilor;
- 5 minute incalzire (nivelul de incalzire 3-4, crescand la 5-6 in minutul 4);
- 5 minute mers rapid (nivelul de incalzire 7-8);
- 1 minut mers normal (nivelul de incalzire 5-6);
- Se repeta de 5 ori (mers rapid);
- 5 minute relaxare (nivelul de incalzire 3-4);
Ziua 9
- Exercitii de forta;
- 3 seturi de cate 10 - 12 din fiecare exercitiu, si pauza de 1 minut intre fiecare set;
Ziua 10
- 45 minute de exercitii cardio care ajuta la arderea grasimilor;
- 5 minute incalzire (nivelul de incalzire 3-4, crescand la 5-6 in minutul 4);
- 6 minute mers rapid (nivelul de incalzire 7-8);
- 1 minut mers normal (nivelul de incalzire 5-6);
- Se repeta de 5 ori (mers rapid);
- 5 minute relaxare (nivelul de incalzire 3-4);
Ziua 11
- Exercitii de forta B Butt Camp;
- 3 seturi de cate 10 - 12 din fiecare exercitiu, si pauza de 1 minut intre fiecare set;
Ziua 12
- Se repeta Ziua 10;
Ziua 13
- 40 minute de exercitii cross;
- Invinge plictiseala. Incearca o activitate pe care nu ai facut-o niciodata - kickboxing (te scapa de 680 de calorii/ora) sau power yoga (306/ora);
Ziua 14
- Repaus;
Posteaza comentariu