Vitamina E sau vitamina fertilitatii

Tocoferolii si tocotrienolii sunt grupati in patru categorii: alfa, beta, gama, delta si constituie sursa unui nutriment foarte important

Doza zilnica recomandata: 12-20 mg.


Surse
  • Uleiurile vegetale bogate in acizi grasi nesaturati (soia, porumb, floarea-soarelui), fructe oleaginoase (arahide, seminte de floarea-soarelui), germenii de cereale, legumele verzi (spanacul, in special), si rosiile reprezinta principalele surse de alimentare cu vitamina E. In cantitate foarte mica se gaseste in carne.


  • Roluri si caracteristici ale vitaminei E
  • Datorita actiunii antioxidante previne aparitia cancerului pentru ca protejeaza celulele sanatoase de radicalii liberi si agentii poluanti;
  • Intareste sistemul imunitar;
  • Permite o buna irigare sanguina in intregul organism;
  • Ajuta la combaterea aparitiei nitrosaminelor (celulele cancerigene);
  • Conserva "integritatea" vitaminei A;
  • Atenueaza senzatia de oboseala, amelioreaza randamentul psihic, ajuta organismul sa se recupereze dupa efort sustinut (este o vitamina esentiala pentru sportivii de performanta);
  • Are actiune anticoagulanta ce impiedica agregarea plachetelor sanguine;
  • Accelereaza cicatrizarea ranilor provocate de arsuri.


  • Note utile
  • Tratamentele chimice la care sunt supuse uleiurile vegetale, le reduc continutul de vitamina E;
  • Vitamina E constituie obiectul unei controverse: din vechime este considerata un afrodiziac, remediu antisterilitate, dar unele studii recente contrazic aceasta ipoteza, considerand ca este valabila in cazul animalelor, nu si al fiintelor umane;
  • Fierul nu trebuie luat simultan cu vitamina E; este necesara o pauza de 8 ore intre administrarea celor doua;
  • Vitamina E este necesara in cazul folosirii medicamentelor anticonvulsive, a anumitor antibiotice sau hipercolesterolemiante.


  • Informatiile au fost preluate din cartea "Terapia prin vitamine", Maude Bouchard, Editura Niculescu, Bucuresti, 2003, www.niculescu.ro

     

    Comentarii (11)

    POSTEAZA COMENTARIU
    Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

    • lucia pe 22 Oct 2009, 13:35

      f buna vitamina e, vreu sa cumpar dar nu vad nici un pret afisat

      0
      0

    • Carmen pe 24 Mai 2009, 09:40
      Fructe

      Sunt de acord cu "Legume". Nu am inteles nimic concret.

      0
      0

    • ILONA pe 23 Feb 2009, 22:09
      LEGUME

      NU AM INTELES NIMIC

      0
      0

    • amirah pe 5 Nov 2008, 22:55
      Ok

      Mi-a placut mult articolul.

      0
      0

    • caliopi stancu pe 16 Mar 2008, 11:24
      vit E

      Continutul unei capsule contine ulei de floarea soarelui rafinat. Se spune ca uleiurile rafinate dauneaza si atunci...?

      0
      0

    • Bogdana Neagu pe 9 Oct 2007, 20:54
      nelamurire

      ce diferenta este intre vit. E si vit. E forte?

      0
      0

    • Ioana pe 19 Iul 2007, 14:49
      Vitamina E

      Cum trebuie administrata vitamina e

      0
      0

    • ella pe 8 Mar 2006, 01:12
      o parere

      cred ca ar fi foarte bine cind dati exemple de vitamine sa ne spuneti si in ce la putem gasi. Vitamina E se gaseste numai in arahide si spanac? deci putin mai amplu, mai multe indrumari.va multumesc

      0
      0

    • florentina_moga pe 5 Feb 2006, 12:06
      vitamina E

      Eu iau un supliment de vitamine care contine si vitamina E, dar pe langa el mai iau o capusula de vitamina E si una de C.

      0
      0

    • peter mihaela pe 19 Ian 2006, 17:48
      vitamine

      ma bucur ca v-am gasit

      0
      0

    • liane pe 19 Ian 2006, 17:48
      vitamina E

      Eu folosesc o capsula de vitamina E in crema de noapte cu care o amestec. Incearca si vei vedea ca te ajuta

      0
      0

    Posteaza comentariu

    Greu de citit? Regenerare cod