Aceste 5 exerciții lucrează tot corpul. Fă-le zilnic ca să fii tonifiată!
4 din 6
Exercițiul nr. 4
Acest exercițiu lucrează: spatele, umerii și brațele.
1. Din poziția planșă cu câte o ganteră în fiecare mână și picioarele depărtate la nivelul umerilor.
2. Menține tot corpul încordat în timp ce aduci gantera dreaptă la piept. Repetă această mișcare timp de 30 de secunde, după care schimbă mâna și repetă pentru încă 30 de secunde.
Pentru începători: ține genunchii pe sol.
Posteaza comentariu