Aceste 5 exerciții lucrează tot corpul. Fă-le zilnic ca să fii tonifiată!
5 din 6
Exercițiul nr. 5
Acest exercițiu lucrează: picioarele, posteriorul, abdomenul și zona lombară.
1. Stai cu picioarele apropiate (dar nu lipite), inspiră și ridică brațele pe lângă urechi având grijă să ții umerii coborâți.
2. Expiră, îndoaie genunchii ca și cum ai vrea să te așezi pe un scăunel imaginar, mențindând privirea înainte, brațele pe lângă urechi și pieptul ridicat.
3. Coboară puțin mai mult, încercând să poziționezi coapsele paralele cu solul.
4. Menține poziția timp de 15-20 de secunde, revino la poziția de start și repetă de încă trei ori.
Pentru începători: coboară posteriorul mai puțin sau stai cu călcâiele pe o saltea rulată.
Pentru avansați: coboară posteriorul cât mai jos și menține poziția timp de 30 de secunde.
Posteaza comentariu