6 exerciţii simple pe care le poţi face cu un scaun. Tonifiază tot corpul!
4 din 7
Exercițiul nr. 4
1. Prinde marginile scaunului cu ambele mâini şi du picioarele puţin în spate. În timpul mişcării piciorul de pe sol va avea călcâiul ridicat şi va fi uşor îndoit!
2. Se ridică piciorul stâng şi se duce cât de sus poţi, ca şi cum ai vrea să lipeşti talpa de tavan. Menţine spatele drept, abdomenul încordat şi privirea în scaun!
3. Se revine în poziţia de start, după care se execută mişcarea cu acelaşi picior de încă 8-12 ori. Abia apoi se trece la exerciţiul pentru celălalt picior.
2. Se ridică piciorul stâng şi se duce cât de sus poţi, ca şi cum ai vrea să lipeşti talpa de tavan. Menţine spatele drept, abdomenul încordat şi privirea în scaun!
3. Se revine în poziţia de start, după care se execută mişcarea cu acelaşi picior de încă 8-12 ori. Abia apoi se trece la exerciţiul pentru celălalt picior.
Posteaza comentariu