6 exerciţii simple pe care le poţi face cu un scaun. Tonifiază tot corpul!
3 din 7
Exercițiul nr. 3
1. Plasează antebraţul stâng cu pumnul strâns în mijlocul scaunului, exact sub umăr şi întinde picioarele, atsfel încât corpul să fie în linie dreaptă şi să stai în planşă laterală. Mâna dreaptă se îndoaie şi se duce la ceafă.
2. Încordează abdomenul şi roteşte partea superioară a trunchiului, astfel încât cotul drept să atingă pumnul stâng, având grijă să menţii şoldurile la locul lor, după care se revine în poziţia de start.
3. Se execută 10 repetări pentru fiecare parte a corpului.
2. Încordează abdomenul şi roteşte partea superioară a trunchiului, astfel încât cotul drept să atingă pumnul stâng, având grijă să menţii şoldurile la locul lor, după care se revine în poziţia de start.
3. Se execută 10 repetări pentru fiecare parte a corpului.
Posteaza comentariu