- 150 ml iaurt degresat cu 2 linguri de cereale si un fruct de sezon;
- 200 ml lapte cu 5 biscuiti integrali;
- cappucino cu 2 briose;
- ceai de fructe cu 4 felii de paine integrala cu putina marmelada;
- 200 ml frappe din 150 ml lapte si fructe.
Pranz:
- 80 gr. ton cu salata mixta din ardei, telina si 30 gr. de parmezan cu 1 lingura de ulei de masline, zeama de lamaie si putin piper;
- 30 gr. paine integrala;
- 1 felie de ananas.
Cina:
- o portie medie de salata din: 60 gr. orez, 200 gr. rac, scoici sau peste spada + cubulete de rosii si ulei de masline si zeama de lamaie;
- capsuni.
Posteaza comentariu