- 150 ml iaurt degresat cu 2 linguri de cereale si un fruct de sezon;
- 200 ml lapte cu 5 biscuiti integrali;
- cappucino cu 2 briose;
- ceai de fructe cu 4 felii de paine integrala cu putina marmelada;
- 200 ml frappe din 150 ml lapte si fructe.
Pranz:
- salata de rosii, fasole, 80 gr. ton, 1 ou fiert, 4-5 masline negre, 1 lingura de ulei de masline si zeama de lamaie
- 30 gr. paine integrala;
- 1 piersica.
Cina:
- fructe de mare (se pot manca de la restaurant, nu trebuie sa le pregatesti tu!);
- salata mixta de legume - la fel, o poti comanda sau o poti face cu legume de sezon.
Posteaza comentariu