Iată sugestiile pe care ţi le oferim:
1. Micul dejun: Budincă de chia
Seminţele de chia au un conţinut bogat în fibre, acizi graşi omega-3 (scad colesterolul rău), proteine, vitamine (A, B, E, D), antioxidanţi şi minerale (calciu, fosfor, potasiu, sulf, fier, iod, cupru, zinc, sodiu, magneziu, mangan).
Pentru a face budincă
Amestecă două linguri cu seminţe de chia într-un pahar cu orice suc proaspăt stors, fructe pisate sau lapte de vacă/vegetal. Aceste seminţe care au un conţinut ridicat de minerale, vitamine şi acizi graşi omega-3 au capacitatea de a absorbi lichidul, astfel încât vei obţine o budincă cremoasă.
2. Două gustări între mesele principale
Pentru gustările dintre mesele principale poţi să alegi: nuci şi seminţe crude, fructe uscate, fructe proaspete, toast cu unt de arahide şi felii de banană, toast cu brânză tofu şi legume proaspete.
Comentarii (1)
......si apoi, banuiesc, vei sta pe wc toata ziua, atata timp cat se spune ca nu se va consuma mai mult de 2lingurite de chia pe zi.
Posteaza comentariu