Ghid pentru cei care vor sa ia suplimente nutritionale

In zilele noastre, exista multe discutii in jurul suplimentelor nutritionale. In timp ce unii cantaresc argumentele pro si contra, altii se hranesc "dupa ureche". Iata cateva reguli de baza, pe care oricine ar trebui sa le respecte.
Este adevarat, in unele cazuri, suplimentele nutritive sunt benefice - insa, de obicei, medicul este cel care hotaraste acest lucru. Nu parintii pentru copii sau sportivii pentru ei insisi. Mai mult chiar, nu te lua dupa spusele prietenilor care "au incercat" si stiu care suplimente sunt bune si care nu. Ce functioneaza in cazul unui organism poate sa il deregleze pe altul - deci, in acest caz, numai regula "medicul stie cel mai bine" se aplica.

Suplimentele adminstrate gresit sau in cantitati nepotrivite pot provoca mult rau - deci nu este de glumit - uneori, consecintele pot fi chiar fatale. Motivul principal care sta la baza consumului de suplimente nutritive este, asa cum le spune si numele, "suplimentarea" aportului alimentar zilnic cu acele substante importante pe care organismul nu le primeste in cantitati suficiente.


Acesta este in special cazul persoanelor cu o dieta dezechilibrata din cauza stilului de viata sau al celor cu o dieta restrictiva (datorata unei cure de slabire sau unor afectiuni). Alte utilizari ale suplimentelor nutritive sunt marirea performantei sportivilor, castigul de masa musculara si prevenirea imbatranirii premature.


Fa un control medical

Daca te gandesti sa iei suplimente, fa-ti intai un control de sanatate. In cazul anumitor afectiuni, ingurgitarea de suplimente este absolut interzisa. Daca nu este cazul de contraindicatii, discuta impreuna cu doctorul tau ce suplimente ti se potrivesc si cere-i recomandari.


Vorbeste cu un profesionist de fitness

Medicii sunt foarte bine pregatiti in domeniile lor de activitate, insa uneori nu sunt pusi la curent cu toate noutatile din industria suplimentelor.
Mai ales ca acestea sunt in general create pentu sportivi. Iata de ce este util sa vorbesti cu un profesionist de fitness, care iti va recomanda niste suplimente adecvate scopului pe care il urmaresti. Nu uita sa ii spui daca ai vreo contraindicatie la anumite substante sau intoleranta. Totusi, sfatul meu este sa mentii permanent o buna comunicare atat cu medicul, cat si cu antrenorul sportiv - numai astfel vei putea avea siguranta ca suplimentele alese sunt utile si iti fac bine.


Cauta informatii pe cont propriu

Nu te baza exclusiv pe informatii primite de la antrenori sau medici. Uneori, anumite firme isi fac publicitate mascata, promovand produse care poate nu ti se potrivesc. Fa o cercetare pe cont propriu. Internetul este un loc bun sa incepi. Citeste, cauta, intreaba, compara.
Asigura-te ca ai aflat tot ce trebuie si, astfel inarmat, porneste in cautarea suplimentelor potrivite.


Evita amestecurile, preparatele sau potiunile ciudate

Cand te hotarasti sa iei suplimente nutritive, alege o marca binecunoscuta si cu garantie. Mare atentie la eticheta produselor: trebuie sa contina datele de contact ale producatorului/distribuitorului si sa aiba lista ingredientelor. Urmeaza intocmai instructiunile Nu iti administra suplimentele "dupa ochi" sau in functie de spusele altor utilizatori. Eticheta si instructiunile din interiorul cutiei sunt singurele care trebuie urmate intocmai. Acest lucru este valabil pentru dozaj, timpul de ingerare, cantitatea e apa cu care trebuie combinat, precum si consumul de alimente inainte/dupa administrarea suplimentelor.


Mai mult nu inseamna mai bine

Nu face greseala sa crezi ca o cantitate mai mare din respectivul supliment va mari efectele benefice pe care acesta le are asupra organismului.
Nu va fi asa. Supradoza este foarte periculoasa si consecintele pot fi grave.


Inceteaza sa mai consumi suplimente daca ai observat efecte negative

Chiar daca nu ai probleme de sanatate si medicul tau iti recomanda anumite suplimente, nu le mai lua in cazul in care observi efecte negative. Acestea sunt un semnal dat de corpul tau prin care incearca sa iti spuna ca acel supliment nu este potrivit.
 

Comentarii (16)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Flavius pe 7 Iun 2009, 23:25
    :)

    suplimentele sunt sanatoase, ajuta mult dar totul depinde de la organism la organism pt ca la fiecare persoana are alt efect si depinde in general pentru ce anume folosim acel supliment cantitatea lui si sa nu trai cu impresia ca el e defapt un "medicament miraculos" el este exact ceea ce scrie si mai sus SUPLIMENT ALIMENTAR/NUTRITIV iar pt ce-i ce au o afectiune ar trebui sa consulte si un specialist in nutritie sau un medic mai degraba. nota 10 pt articol f adevarat ce ati spus.

    0
    0

  • mihalcea cornel pe 30 Ian 2009, 14:49
    palpitatii

    am palpitatii de vreo 3 ani.am fost la nenumarate controale si toti mi-au spus ca e pe fond nervos si ca pot practica sport in continuare.folosesc produse nutritive.e nociv cumva ceea ce fac?????

    0
    0

  • alex pe 8 Ian 2009, 16:14
    victory

    CRED CA SUPLIMENTELE TE AJUTA MULT in dezvoltarea fizica cei drept este adevarat cati poate face rau dar depinde de fiecare mie miau facut bine si sunt multumit de ele.

    0
    0

  • livia maria pe 20 Mar 2008, 13:48
    Despre proteine

    Dragilor in toate retetele scrie toti de proteine sau carbohidrati etc... dar nimeni nu scrie ce-s alea. Poate ar fi bine sa se explice mai babeste ca noi nu le intelegem. Bun noroc!

    0
    0

  • livia maria pe 20 Mar 2008, 13:45
    Ar fi bine sa se ia initiativa

    Da parerea mea e ca aveti dreptate si va felicit pentru efortul depus si ajutorul acordat pentru noi toti. Eu ma gandesc ca oare nu se va descoperi un aparat care sa masoare la gramaj si caloriile asa cum se masoara diabetul sau tensiunea. Va urez sarbatori fericite de Pasti.

    0
    0

  • andrei pe 8 Nov 2007, 23:43
    ??????

    ce sa fac vreau sa iau si eu suplimente nutritive?

    0
    0

  • ionut pe 2 Nov 2007, 09:41
    xxl pro

    eu incerc xxl pro si inca nu am vazut nici o schimbare poate p parcurs.multy miau sp ca e ff bun..asa e?ms

    0
    0

  • mona pe 24 Iun 2007, 18:39
    calivita

    am dat comanda de anumite produse CALIVITA recomandate de medic.marti imi vine comanda!eu sufar de depresie,si abia astept sa incep acest tratament,am incredere ca ma voi vindeca!m-am informat tare mult de aceste produse ,si mi se par bune .daca aveti probleme ,incercati sa luati legatura cu un specialist in produse CALIVITA!VA DORESC MULT SUCCES!

    0
    0

  • Stela Carsote pe 9 Apr 2007, 09:37
    suplimente

    cand apar niste carentze in organism sunt necesare suplimentele, mie mi s-au recomandat produse calivita (california fitness)si pot spune ca au inlocuit cu succes tratamentele alopate (am mers la inceput in paralel cu medicatia alopata si incet, incet am inlocuit-o cu produse calivita )...cred in tratamentele naturiste...isi fac efectul in timp, e adevarta, dar nu au efecte adverse si rezultatele sunt excelente...sanatate tuturor

    0
    0

  • camy pe 14 Ian 2007, 16:56
    suplimente

    subscriu pentru produsele HERBALIFE,le consum si ma simt excelent!

    0
    0

  • Airin pe 7 Ian 2007, 10:24
    informare

    Eu am incredere in produsele HERBLIFE,sunt naturale si ajuta organismul,oferindui mai multa sanatate interioara!!

    0
    0

  • florin pe 29 Sep 2006, 08:03
    xxl pro

    merita luat efecte negative nu am avut

    0
    0

  • Tarus Doina pe 13 Aug 2006, 18:04
    Daaaa !!! suplimentelor nutritive

    Am folosit fibrobar ,si am reusit sa slabesc bine...considerati ca un surplus de greutate 15-18kg,este putin? evident am avut si ceva "retineri"alimentare.Va urez succes!!!

    0
    0

  • raluca pe 6 Iun 2006, 17:09
    intrebare

    as vrea sa stiu pana l aurma este bine sa luam suplimente nutritive sau nu?as vrea sa stiu si care sunt indicate pt ca in acest articol nu te incurajeaza dar nici nu te descurajeaza

    0
    0

  • adrian pe 19 Ian 2006, 17:48
    Cine e Rodica Savulescu?

    Cine e Rodica Savulescu? Ar trebui sa publicati cine e Rodica Savulescu, medic, profesor sau secretara! Noi, cititorii, dorim sa tinem cont de recomandarile dvs. , dar trebuie sa stim cine le recomanda, profesia, statutul etc.

    0
    0

  • mariana pe 19 Ian 2006, 17:48
    nedumeriri

    este foarte interesant articolul dar extrem de generalis. nu da amanunte, nu da exemple, nu da trimiteri la medicamente, sau cum sa faci sa sa-ti procuri singur informatiile. este ca si cum ai spune ca istoria acestui popor are si bune si rele, dar fara date sau evenimente importante. pacat de spatiul irosit.

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod