Vrei să ai mai multă energie şi să te concentrezi mai bine la muncă? Dr. Oz îţi propune să urmezi o dietă de detoxifiere în weekend. Durează 48 de ore şi hrăneşte organismul cu nutrienţi importanţi, asigurând un nivel crescut de energie. Astfel, nu te vei mai trezi adormită dimineaţa şi nici nu vei simţi atât de intens oboseala de după masa de prânz.
Ce trebuie să mănânci? Recomandările specialistului
La micul dejun: Quinoa cu prune uscate
Ingrediente:
- 1/2 cană quinoa;
- 1 cană apă;
- puţină nucşoară;
- 1 linguriţă ghimbir răzuit;
- 1 linguriţă ulei de in;
- 1/3 cană prune uscate mărunţite;
- 1/4 cană lapte de orez.
Preparare: Spală bine quinoa şi pune-o la fiert cu puţină nucşoară, ghimbir şi o cană cu apă. Când începe să fiarbă, redu focul la mic şi lasă sub capac 10 minute. Apoi adaugă prunele uscate şi laptele de orez, acoperă cu capac şi mai lasă la foc mic încă 5 minute. Înainte de a consuma, adaugă uleiul de in.
Gustare varianta 1: Băutura detoxifiantă
Ingrediente pentru 4 poţii pe care trebuie să le consumi pe parcursul unei zile
- 1/2 cană ananas proaspăt;
- 2 castraveţi;
- 4 căni de spanac;
- zeama de la o jumătate de lămâie;
- puţin ghimbir răzuit;
- 1 legătură de frunze de mentă;
- apă dacă e nevoie.
Preparare: Toate ingredientele se mixează în blender.
O altă combinaţie de suc o poţi face din: 3/4 cană suc de ananas; 1 lămâie; 1 cană suc de rodii şi 3 căni apă.