În sezonul estival, smoothie-urile constituie cea mai simplă soluţie pentru a include fructe, legume, fibre şi vitamine încă de la prima oră a dimineţii. Astfel, pielea ta va arăta mult mai hidratată şi va radia de sănătate. Iată care sunt cele mai bune combinaţii de smoothie recomandate de celebrul Dr. Oz:
1. Smoothie cu seminţe de chia
Seminţele de chia conţin grăsimi omega-3 care favorizează o hidratare intensă a pielii, susţine Dr. Oz. În combinaţie cu fructele vei obţine o băutură care stimulează producţia de colagen, favorizează regenerarea pielii şi oferă protecţie împotriva factorilor externi.
- 1/4 cană cu căpşuni
- 1/2 cană cu afine
- 1 portocală
- 1 banană
- 1/4 cană cu iaurt degresat
- 2 linguri cu seminţe de chia
- 1 linguriţă cu miere de albine sau sirop de agave
- puţină apă sau lapte vegetal, dacă vrei să aibă o consistenţă mai lichidă.
Se amestecă toate ingredientele în blender.
2.Smoothie cu frunze verzi (spanac, kale, pătrunjel)
Consumul verdeţurilor asigură o strălucire aparte tenului, favorizând eliminarea toxinelor din corp. Dr. Oz recomandă folosirea lor în smoothie, deoarece împiedică accentuarea ridurilor şi hrănesc pielea.
- 1 cană cu frunze de spanac
- 1 cană cu frunze de kale sau pătrunjel proaspăt
- 1 cană cu boabe de struguri albi
- 1 pară
- 1 portocală
- 1 banană
- 1 linguriţă cu seminţe de chia
- 1/2 cană cu apă
- cuburi de gheaţă.
Se amestecă toate ingredientele în blender.
Posteaza comentariu