Slăbit rapid: Top 7 cele mai eficiente exerciţii de yoga pentru femei
3 din 8
Exerciţiul 3 - pentru coloana vertebrală, spate, gambe, coapse
1. Culcat cu sprijin pe palme şi genunchi, picioarele uşor depărtate.
2. Sprijină-te pe palme şi ridică uşor genunchii pe măsură de îndrepţi picioarele. Dacă mişcarea este prea dificilă pentru tine, menţine genunchii uşor îndoiţi.
3. Du palmele puţin mai în faţă şi picioarele mai în spate pentru a relaxa postura.
4. Respiră adânc, menţine poziţia cel puţin un minut, după care întoarce-te la poziţia de start.
Acest exerciţiu este util pentru trunchi şi accelerează circulaţia sanguină.
2. Sprijină-te pe palme şi ridică uşor genunchii pe măsură de îndrepţi picioarele. Dacă mişcarea este prea dificilă pentru tine, menţine genunchii uşor îndoiţi.
3. Du palmele puţin mai în faţă şi picioarele mai în spate pentru a relaxa postura.
4. Respiră adânc, menţine poziţia cel puţin un minut, după care întoarce-te la poziţia de start.
Acest exerciţiu este util pentru trunchi şi accelerează circulaţia sanguină.
Comentarii (1)
buna,in timpul sarcini m-am ingrasat cam mult 25 kg( nu alaptez,bebele are 9 LUNI ) si as dori sa slabesc,am si o problema cu tiroida care se afla sub tratament,endocrinologul mi-a recomandat sa slabesc, am inaltimea 1,57, greutate 76 kg. am o dieta a mea si mi-am achizitionat si 1 ecofit ca sa am rezultate mai rapide. am aflat de la cateva persoane ca este bun
Posteaza comentariu