Slăbit rapid: Top 7 cele mai eficiente exerciţii de yoga pentru femei
2 din 8
Exerciţiul 2 - pentru şolduri, coapse interioare şi partea aneterioară, abdomen, umeri
1. Din poziţia stând în picioare, depărtează picioarele.
2. Îndoaie piciorul drept până când formează un unghi de 90 de grade şi îndreaptă degetele de la piciorul drept către exterior.
3. Ridică braţele paralel cu solul, la nivelul umerilor şi ţine palmele cu faţa în jos.
4. Expiră şi înspiră de cinci ori, doar pe nas, cât timp menţii această poziţie.
5. Schimbă piciorul şi repetă mişcarea.
Acest exerciţiu lucrează foarte bine toţi muşchii de la picioare şi mâini, dar întăreşte şi abdomenul.
2. Îndoaie piciorul drept până când formează un unghi de 90 de grade şi îndreaptă degetele de la piciorul drept către exterior.
3. Ridică braţele paralel cu solul, la nivelul umerilor şi ţine palmele cu faţa în jos.
4. Expiră şi înspiră de cinci ori, doar pe nas, cât timp menţii această poziţie.
5. Schimbă piciorul şi repetă mişcarea.
Acest exerciţiu lucrează foarte bine toţi muşchii de la picioare şi mâini, dar întăreşte şi abdomenul.
Comentarii (1)
buna,in timpul sarcini m-am ingrasat cam mult 25 kg( nu alaptez,bebele are 9 LUNI ) si as dori sa slabesc,am si o problema cu tiroida care se afla sub tratament,endocrinologul mi-a recomandat sa slabesc, am inaltimea 1,57, greutate 76 kg. am o dieta a mea si mi-am achizitionat si 1 ecofit ca sa am rezultate mai rapide. am aflat de la cateva persoane ca este bun
Posteaza comentariu