4 din 6
Exerciţiul 4
Este recomandat pentru tonifierea picioarelor şi a posteriorului.
Cu spatele la bancă, îndoaie coatele şi uneşte mâinile, ca pentru rugăciune, în faţa pieptului. Ridică piciorul stâng în faţă şi îndoaie-l pe cel drept, ca şi cum te-ai aşeza, atingând pentru scurt timp banca. Menţinând piciorul stâng în aer, ridică-te şi revin-o în poziţia iniţială. Efectuează câte 12 repetiţii pentru fiecare picior.
Comentarii (1)
Consider ca mult mai eficiente sunt cruch-urile directe si inversate !De asemenea morisca, (rasucirea cu atingerea varfului picioarelor)! 4 seturi de crunch-uri(atat directe cat si inversate si morisca-30 repetari fiecare set) si poti arunca in fiecare zi intre 500 si 1000 g de grasime bruta. Daca mai asociezi si 4 seturi de flotari (30 repetari) rezultatele sunt garantate, depinde doar de tine cum reusesti sa conservi rezultatele !
Posteaza comentariu