5 din 6
Exerciţiul 5
Lucrează muşchii abdomenului.
Aşază-te pe marginea unei bănci şi plasează mâinile în spatele tău. Apropie spatele de spătarul băncii, ridică şi îndoaie genunchii la 90 de grade. Coboară piciorul stâng până atinge pământul si apoi ridică-l. Repetă mişcarea şi piciorul stâng. Sunt recomandate 10 repetiţii pentru fiecare picior.
Comentarii (1)
Consider ca mult mai eficiente sunt cruch-urile directe si inversate !De asemenea morisca, (rasucirea cu atingerea varfului picioarelor)! 4 seturi de crunch-uri(atat directe cat si inversate si morisca-30 repetari fiecare set) si poti arunca in fiecare zi intre 500 si 1000 g de grasime bruta. Daca mai asociezi si 4 seturi de flotari (30 repetari) rezultatele sunt garantate, depinde doar de tine cum reusesti sa conservi rezultatele !
Posteaza comentariu