3 din 6
Exerciţiul 3
Lucrează muşchii posteriorului, şoldurilor şi picioarelor.
Aşază-te în faţa unei bănci cu mâinile pe şolduri. Păşeşte cu piciorul drept pe bancă, ridicându-l pe cel stâng în aer. Execută cu piciorul stâng mişcări semicirculare, apoi revin-o în poziţia iniţială, coborând pe piciorul stâng. Repetă exerciţiul şi cu celălalt picior. Execută 12 repetiţii pentru fiecare picior.
Comentarii (1)
Consider ca mult mai eficiente sunt cruch-urile directe si inversate !De asemenea morisca, (rasucirea cu atingerea varfului picioarelor)! 4 seturi de crunch-uri(atat directe cat si inversate si morisca-30 repetari fiecare set) si poti arunca in fiecare zi intre 500 si 1000 g de grasime bruta. Daca mai asociezi si 4 seturi de flotari (30 repetari) rezultatele sunt garantate, depinde doar de tine cum reusesti sa conservi rezultatele !
Posteaza comentariu