3 din 6
Exerciţiul 3 - pentru braţe, abdomen, fund, spate
Poziţia de start: sprijin pe mâini şi genunchi, contractă abdomenul şi curbează uşor spatele în timp ce ridici ambii genunchi de pe sol. Adu genunchiul drept spre nas, după care întinde-l încordând abdomenul şi muşchii fesieri. Exexută această mişcare de 8 ori pentru fiecare picior.
Posteaza comentariu