Cele mai bune 5 exerciţii pentru o talie subţire
4 din 6
Exercițiul nr. 4
1. Din poziţia culcat pe spate, picioarele întinse şi lipite, mâinile pe lângă corp cu palmele pe sol se ridică picioarele, aducându-le către cap, astfel încât vor forma un unghi de 45 de grade.
2. Umerii, gâtul şi capul nu se ridică de pe sol, presând cu palmele în saltea în timp ce laşi picioarele perfect lipite către dreapta, după care le aduci pe centru şi se repetă aceeaşi mişcare ducând picioarele către stânga. Vei simţi muşchii oblici cum lucrează în acest timp. Pe tot parcursul exerciţiului trebuie să te asiguri că umerii nu se ridică de pe saltea!
3. Repetă de cât mai multe ori exerciţiul pentru fiecare parte, având grijă să inspiri lent şi să menţii picioarele într-o parte câteva secunde.
Posteaza comentariu