6 din 9
Greutăți și banchetă 3
Pune genunchiul drept și mâna dreptă pe banchetă, iar în mâna stângă ia o ganteră. Ridic-o cât de sus poți către umăr, păstrează poziția timp de 1 secundă, apoi revino la cea inițială. Pentru efectele cele mai bune, execută 12 repetări cu fiecare mână.
Posteaza comentariu