6 poziţii de yoga care te ajută să slăbeşti

5 din 7

5. Postura lui Matsyendranath (Ardha Matsyendrasana)

Este excelentă, la rândul ei, pentru flexibilitatea coloanei (vertebrele 4 şi 5 lombare), reduce grăsimea de pe abdomen şi de pe centura abdominală, dă supleţe şi graţie trunchiului, reglează activitatea tiroidei, care este responsabilă de o mulţime de efecte negative asupra greutăţii în cazul proastei funcţionări.
Se practică în felul următor:
  • Se îndoaie piciorul stâng pe podea şi dreptul vine cu talpa lângă genunchiul stang;
  • Se răsuceşte trunchiul spre dreapta, cu palma dreaptă jos pentru sprijin şi se menţine spatele drept, dar răsucit;
  • Antebraţul stâng vine pe coapsa dreaptă;
  • Capul se răsuceşte spre umărul drept;
  • Se menţine postura pentru minim 1 minut;
  • Se revine uşor din postură şi când ne simţim confortabil, intrăm în postura polară şi opusă celei pe care tocmai am practicat-o.
MAI MULT DESPRE: Yoga, posturi yoga, yoga te slabeste
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod