6 poziţii de yoga care te ajută să slăbeşti
5 din 7
5. Postura lui Matsyendranath (Ardha Matsyendrasana)
Este excelentă, la rândul ei, pentru flexibilitatea coloanei (vertebrele 4 şi 5 lombare), reduce grăsimea de pe abdomen şi de pe centura abdominală, dă supleţe şi graţie trunchiului, reglează activitatea tiroidei, care este responsabilă de o mulţime de efecte negative asupra greutăţii în cazul proastei funcţionări.
Se practică în felul următor:
Se practică în felul următor:
- Se îndoaie piciorul stâng pe podea şi dreptul vine cu talpa lângă genunchiul stang;
- Se răsuceşte trunchiul spre dreapta, cu palma dreaptă jos pentru sprijin şi se menţine spatele drept, dar răsucit;
- Antebraţul stâng vine pe coapsa dreaptă;
- Capul se răsuceşte spre umărul drept;
- Se menţine postura pentru minim 1 minut;
- Se revine uşor din postură şi când ne simţim confortabil, intrăm în postura polară şi opusă celei pe care tocmai am practicat-o.
Pe aceeasi tema...
- Cât de mult trebuie să practici yoga pentru a vedea rezultatele
- E pilot de avion şi are o pasiune care i-a adus mii de fani pe Instagram
- Mama sexy: Are 3 copii şi pozează provocator în poziţii de Yoga
- 10 vedete pasionate de yoga şi posturile lor preferate
- Yoga. 5 exerciţii care fac minuni pentru spatele tău. Scapă de durere!
Posteaza comentariu