6 poziţii de yoga care te ajută să slăbeşti
6 din 7
6. Postura lumânării (Sarvangasana)
Este considerată a fi un panaceu universal în practica tradiţională, fiind cunoscută şi ca Regina Asanelor. Este numărul 1 în reglarea activităţii tiroidei, ca abordare holistică, însă pentru aceasta este necesară o practică de minim 20 minute pe zi, cu consecvenţă. Este cunoscută şi ca postura anti-ageing.
Este interzisă celor care au probleme cervicale majore, dezlipiri de retină, hipertensiune, probleme cardiace, probleme cu vasele sanguine la nivelul capului, sinuzite etc.
Postura se realizează astfel:
Este interzisă celor care au probleme cervicale majore, dezlipiri de retină, hipertensiune, probleme cardiace, probleme cu vasele sanguine la nivelul capului, sinuzite etc.
Postura se realizează astfel:
- Din poziţia culcat pe spate, se ridică picioarele şi trunchiul la vertical;
- Spatele se sprijină cu ajutorul palmelor în mod ferm;
- Interzis a se mişca capul în timpul practicii;
- Pe cât posibil, bărbia se află poziţionată în furca sternului;
- Se menţine poziţia între 30 secunde şi 5 minute, în funcţie de posibilitatea personală;
- Revenirea se face încet şi în control, rămânând pe podea pentru aproximativ un minut, lăsând astfel timp circulaţiei sanguine să revină la normal în întregul corp.
Pe aceeasi tema...
- Cât de mult trebuie să practici yoga pentru a vedea rezultatele
- E pilot de avion şi are o pasiune care i-a adus mii de fani pe Instagram
- Mama sexy: Are 3 copii şi pozează provocator în poziţii de Yoga
- 10 vedete pasionate de yoga şi posturile lor preferate
- Yoga. 5 exerciţii care fac minuni pentru spatele tău. Scapă de durere!
Posteaza comentariu