5 din 6
Exerciţiul 5
Întinde-te cu spatele pe podea şi cu braţele deasupra capului. Adoptă apoi poziţia fătului, cu mainile pe genunchi şi tălpile lipite de podea. Revino apoi în poziţia iniţială.
Întinde-te cu spatele pe podea şi cu braţele deasupra capului. Adoptă apoi poziţia fătului, cu mainile pe genunchi şi tălpile lipite de podea. Revino apoi în poziţia iniţială.
Comentarii (4)
Sunt suficiente si fandarile simple ! Chiar si genuflexiunile obisnuite sunt eficiente (cu mainile in fata, lateral, sau deasupra capului cate un set de 20 -30 de genuflexiuni) Si mai ales nu uita de crunch-uri , atat directe cat si crunch-uri inverse, cu picioarele peste cap, obligatoriu seturi alternative si cu repetari multe (peste 20 /set)
gantere de 5,6 kg?????intr-o mana?....chiar se poate?nenorocesti toti muschii!!!
http://fashionville.eva.ro/orasul-lui-manuella_25
http://fashionville.eva.ro/orasul-lui-floringrosu27
Posteaza comentariu