4 din 6
Exerciţiul 4
Aşază-te în poziţia de flotări, cu mâna stângă pe podea şi cu cea dreaptă ţine o ganteră de 2-3 kilograme. Trage gantera spre tine şi apoi împinge-o îndreptând braţul.
Aşază-te în poziţia de flotări, cu mâna stângă pe podea şi cu cea dreaptă ţine o ganteră de 2-3 kilograme. Trage gantera spre tine şi apoi împinge-o îndreptând braţul.
Comentarii (4)
Sunt suficiente si fandarile simple ! Chiar si genuflexiunile obisnuite sunt eficiente (cu mainile in fata, lateral, sau deasupra capului cate un set de 20 -30 de genuflexiuni) Si mai ales nu uita de crunch-uri , atat directe cat si crunch-uri inverse, cu picioarele peste cap, obligatoriu seturi alternative si cu repetari multe (peste 20 /set)
gantere de 5,6 kg?????intr-o mana?....chiar se poate?nenorocesti toti muschii!!!
http://fashionville.eva.ro/orasul-lui-manuella_25
http://fashionville.eva.ro/orasul-lui-floringrosu27
Posteaza comentariu