Iata cum veti proceda:
Nimic nu submineaza mai mult o cura de slabire decat senzatia suparatoare ca nu te-ai saturat. Un bun program de alimentatie nu va va provoca un asemenea disconfort. Veti fi indemnat sa luati o gustare in cursul diminetii si una dupa-amiaza, indiferent daca simtiti sau nu nevoia. Dupa cina va veti delecta cu un desert.
In primele 14 zile, nu va veti atinge de paine, orez, cartofi, paste fainoase, produse de patiserie sau cofetarie. Nici macar fructe. Dar nu intrati in panica. Peste doua saptamani veti incepe sa reintroduceti in alimentatie aceste produse. Insa pentru moment, ele va sunt interzise.
Timp de doua saptamani nu veti manca bomboane, prajituri, biscuiti, inghetata sau zahar. Nici bere sau orice alta bautura alcoolica. Dupa aceasta faza, aveti dezlegare la vin, care din diverse motive are efecte benefice.
Daca sunteti tipul de persoana dependenta de paste fainoase, paine sau cartofi, ori daca sunteti convins ca nu puteti trai nici o zi fara sa va satisfaceti pofta de dulciuri, veti fi socat cat de usor vor trece doua saptamani fara aceste alimente. Primele doua zile va fi mai greu, dar odata ce ati trecut peste asta, nu va mai fi nici o problema. Nu trebuie sa va luptati cu propriile nevoi; in cursul primei saptamani "poftele" vor disparea practic de la sine.
Faza intai
Pana acum am vorbit despre faza intai , care reprezinta perioada cea mai stricta. Dupa primele doua saptamani veti cantari cu 4-7 kilograme mai putin decat astazi. Cele mai multe kilograme se vor "topi" in jurul taliei. Ceea ce nu veti vedea este faptul ca in aceste doua saptamani s-a schimbat ceva si in interiorul dumneavoastra. Schimbarea se refera la modul diferit in care reactioneaza organismul fata de alimentele care v-au facut sa va ingrasati. La un moment dat in corpul dumneavoastra s-a activat un comutator. Acum, prin simpla schimbare a alimentatiei il veti dezactiva. Poftele care va guvernau obiceiurile alimentare vor disparea, si atata vreme cat veti respecta programul , nici nu vor reveni.
Scaderea in greutate nu se va produce datorita faptului ca veti incerca sa mancati mai putin, ci datorita faptului ca veti consuma mai putine alimente care au creat acele pofte nesanatoase si v-au facut sa acumulati grasime in exces.
Faza a doua
Ca urmare a acestei schimbari interioare veti continua sa pierdeti in greutate si dupa primele 14 zile, chiar daca veti introduce in alimentatie cateva dintre alimentele interzise. Veti tine in contiunare regim, dar daca va place painea, veti putea manca paine. Daca va plac pastele, va veti bucura din nou de ele. La fel cu orezul, cerealele sau cartofii. Fructele vor reveni cu siguranta pe masa dumneavoastra.
Ciocolata? Daca va face sa va simtiti bine, sigur. Insa va trebui sa alegeti cu care dintre aceste produse va veti rasfata. Nu va veti putea infrupta din toate in mod permanent.
Veti ramane in aceasta faza si veti continua sa slabiti pana cand va veti atinge scopul. Cat de mult va dura? Depinde de cat trebuie sa slabiti. In faza a doua se pierd in general 0,5-1 kilogram pe saptamana.
Faza a treia
Odata ce v-ati atins tinta, veti trece la o versiune si mai liberala a programului, care va va ajuta sa va mentineti la greutatea ideala. Este vorba depre faza a treia, care va dura tot restul vietii. Din acel moment veti observa ca nu mai este vorba despre un regim de slabire, ci despre un mod de viata. Veti consuma mancaruri normale, in portii normale. Si puteti chiar sa uitati cu desavarsire de regimul South Beach cu o conditie: sa respectati cateva dintre regulile sale de baza.
Pe masura ce pierdeti in greutate si organismul dumneavoastra incepe sa reactioneze diferit fata de mancare va avea loc si cea de-a treia schimbare. Este vorba despre o modificare substantiala a compozitiei sangelui, cu beneficii pe termen lung pentru sistemul cardiovascular. Gratie acestei schimbari, sansele dumneavoastra de a avea o viata lunga si sanatoasa vor spori simtitor si se vor mentine pe masura ce veti inainta in varsta.
Unul dintre avantajele structurii in trei faze a regimului South Beach este ca puteti trece cu usurinta de la o etapa la alta. Daca in cursul fazei a doua plecati in vacanta si va rasfatati cu dulciuri, e usor sa reveniti la faza intai pentru o saptamana pentru a da jos kilogramele depuse sis a treceti apoi din nou la faza a doua.
Fara sport in regimul South Beach
Regimul va functiona indiferent daca persoana care-l tine face sau nu gimnastica. Fara indoiala, exercitiile fizice accelereaza metabolismul si sporesc eficienta regimului. De asemenea, ele reprezinta un aspect esential in orice plan de restabilire a sanatatii inimii. Insa, regimul South Beach nu depinde de exercitii. Daca faceti miscare in mod regulat, veti slabi mai mult si mai repede. Dar veti slabi si daca nu exersati.
Asadar incepeti regimul South Beach cu o singura speranta - aceea de a slabi. Daca il adoptati si il respectati, speranta dumneavoastra se va transforma in realitate.
Informatiile au fost preluate din cartea "Slabeste sanatos cu dieta South Beach", de dr. Arthur Agatston, Bucuresti, Editura Curtea Veche, 2004, www.curteaveche.ro.
Ai urmat aceasta dieta? Scrie-ne si povestea ta poate sa apara pe TopSanatate.ro!
Comentariile 1-50 din 71
Buna fetelor , tin aceasta dieta de 12 zile si am slabit 6 kg. Am mancat carne , mezeluri , iaurt , branza de toate felurile , cascaval , ardei gras, castraveti ,dolvecei si migdale , fistic . Am combinat alimentele cum mi-a fost mie mai bine , n-am mancat la ore fixe , n-am baut 2 litri de apa ( beau apa doar cand mi-e sete ) si n-am facut sport . E singura dieta care m-a multumit pe deplin . Acum vreau sa mai continui cu prima etapa macar inca 2 saptamani pt ca vara vine si vreau sa mai slabesc . Am pornit de la 73.4 kg si acum am 67,4 si vreau sa ajung pe la 51 kg . Pare imposibil dar eu stiu ca voi reusi. N-am facut foamea , am mancat cand mi-a fost foame si cat mi-a trebuit . Sper ca v-am fost de folos . Pupici
Dieta este excelenta, am dat jos la finalul celot 3 etape...22 de kilograme, ma cel putin am scazut sub 100...:)...dar este excelenta ca si dieta pentru toata lume, fie si daca nu vrei sa slabesti, doar pentru dezintoxicare....Recomand!!!
este un regim foarte bun. eu l-am inceput de o saptamana si e chiar ok....mananc fara sa ma satur si ma simt foarte bine. de altfel, mesele sunt la ore fixe si miscarea nu lipseste..iar rezultatele nu intarzie sa apara :D. recomand aceasta dieta tuturor celor care vor sa slabeasca sanatos, fara a se infometa. Eu mai tin tin cont si de felul cum trebuie combinate alimentele :). Bafta!!! http://www.timpultau.ro/liber/ABC-ul-combinarii-alimentelor*id_1301-articol.html
...nu stiu daca merge...adica...chiar daca ar functiona , organismul nostru ar suferii chiar aca noi nu ne dam seama. Ar trebuii sa incercam un nou stil de viata, nu o dieta drastica ... cum ar fii: la ora: 9:00-un bol de cereale(fulgi de porumb simpli) sau un bol de salata asortata. 11:00-un fruct 13:00-un iaurt simplu sau fructe 15:00-o supa (de legume) sau o ciorba usoara, un mic desert(care consta intr-un fruct) 17:00-un iaurt(sau fructe) 19:00-un bol de salata sau peste (carene de pui la gratar...sau ceva simplu. astfel poti slabii foarte sanatos, nu te infometezi deloc, dupa ce vei slabi nu vei avea nici o vergetura. trebuie sa mai adaugam si multa apa, intre 2-4l pe zi, multe fructe si legume si mult sport. Mult succes:)
De maine incep si eu..:-ss sper sa fie bine:), tinetimi pumnii.succes tuturor!
Am inceput dieta de 3 zile,ieri m-am cantarit si in 2 zile am slabit 1kg.
eu tin dieta de 6 zile si am slabit 3 kg chiar daca ieri am mancat gogosi si tort
eu tin dieta de aproape 3 sapt, in primele doua am slabit 4kg, m-am cantarit la fix 2 sapt si trebuie sa mentionez ca nu am facut sport si cred ca si la alimente am mai gresit putin, acum ma mai cantaresc peste o sapt sau doua, oricum e buna dieta.....
de astazi am inceput si eu dieta, sper sa functioneze
de astazi tin si eu aceasta dieta si sper sa functioneze.Tineti-mi pumnii, mai ales ca in trei luni voi fi mireasa
PUTEM SA TINEM SI MAI MULT TIMP FAZA UNU SAU DOAR DOUA SAPTAMANI?
nu cred ca pot tine aceasta dieta pana la capat.imi este extrem de greu.tot timpul imi este foame.nu stiu ce sa mai fac k sa imi treaca pofta de dulciuri si de alte mancaruru interzise in aceasta dieta
azi este prima zi din acest regim,este crunt fara paine si cartofi.nu trecea o zi fara sa mananc cartofi.imi este extrem de greu si parca acum ca ma chinui sa tin regim am pofta mai mare de dulciuri
buna!...am shi eu o intrebare..sprex ex: dak mananc dimineatza 2 oua...la pranz salata de varza shi de bucatzele de peshte, iar seara nishte salata....este bine?...va rog din suflet sa imi raspundetzi:(...voi fi recunoscatoare...multumesc mult:)....aa...shi apropo am 15 ani, dar nu shtiu dak ar conta asta:)...ast rasp:)!
Buna..va rog spuneti-mi si mie cum sa tin aceaste dieta...pe zile!Va rog daca a tinut-o cineva pe zile va rog trimiteti-mi un mesaj,v-a rog...pt k vreau sa slebsc...:(:(:( id meu este alina_alina_1991.Va pop si astept raspunsul
Trebuie sa iti impui sa mananci fara. Uite, eu mananc foarte rar paine. Eu, una, nu sunt obisnuita sa adaug painea la orice. Incearca putin auto-control si sunt sigura ca doua saptamani nu vei pati nimic. Plus ca nu vei manca chestii grele care sa-ti faca rau in absenta painii. Bafta multa!
Eu nu pot manca fara paine ca imi vine rau in acest caz ce fac?
EU TIN ACEASTA DIETA DE 9 ZILE SI AM SLABIT 6 KG.. BAFTA MULTA
in dieta asta se mananca maioneza cu ulei de masline, cu salata de vinete, sau conopida? in primele 3 zile ati slabit vreun pic?
Excelenta dieta. Am slabit 3,5kg dupa o saptamana (fazaI) Recomand tuturor aceasta dieta. Succes !
Eu am tinut prima faza si am slabit foarte putin... :( doar 3-4 kg... sper k in continuare sa slabesc mai mult. Bine, nu am facut nici sport. Dar azi am inceput faza a 2 a si incerc sa mananc ca in carte. sper sa mearga :)
MAI MULTE IMFORMATII
Eu am tinut dieta si am slabit 10 kg in 6 saptamani! Numai faza 1! Nu este deloc stricta daca ai putina imaginatie si sti sa creezi fel si fel de retete cu alimentele permise! In plus carnea iti ofera o senzatie de satietate si numai ai probleme cu senzatia de foame! In carte sunt o multime de retete foarte interesante. Iportant e ca in faza a 2 a sa introduceti fructele treptat incepand cu 1 la 2 zile, apoi 1 pe zi si apoi mariti cantitatea! E un regim de viata care te invata sa devii mai ponderat in ceea ce priveste alimentatia! V-o recomand pentru ca o sa fiti foarte multumiti de rezultate!
Cu aceasta dieta am slabit dupa nastere, am ajuns de la 65 kg la 56. E foarte greu primele 3 zile. Abia atunci iti realizezi dependenta de dulce. Apoi ramai surprins de faptul ca mananci, esti satul, dar slabesti. E usoara si fara efect yoyo. Iti creeaza un mod de viata ordonat. M-am intors la dulce, dar am trecut pe ciocolata neagra cu menta, iaurturi de fructe si foarte rar prajituri. Acum am reinceput-o fiindca mai vreau sa scap de 2 kg. Succes tuturor!!!
Incerc deja de cateva zile sa ma apuc de aceasta dieta, dar acum datorita acestui articol am si mai multe informatii! Vreau sa o incep de maine si sa vad peste 2 sapt! Sper sa reusesc!!!
Am slabit cele 7 kg, dupa care am introdus treptat alimentele permise, si tot am introdus, pana am pus la loc totul, ideea e ca trebuie sa iti formezi un stil de viata care nu va mai cuprinde zahar, fainoase in exces, bauturi acidulate, etc. Acum am inceput pt a 4 oara programul, oricum functioneaza de fiecare data, succes!
Bun si dupa ce intrerupem dieta si slabim cele 4 kg in cat timp se depun la loc?
DE UNDE IAU ACEASTA DIETA?
De maine vreau sa incep aceasta dieta. As vrea sa imi spuneti cam cate kilograme as putea sa slabesc pana in mai? De maine in 2 saptamani o sa va scriu si o sa va spun daca a functionat ceva.
la mine dieta South Beach a dat dat rezultate foarte multumitoare.in urma sarcinii si a perioadei de alaptare am ajuns la 75 kg. in 5 luni de zile am slabit 18 kg. M-am pregatit sufleteste inca de la inceput fiindca stiam ca nu va fi usor si va fi nevoie de o perioada lunga pentru a ajunge la greutatea dorita. Eu am tinut prima etapa 1 luna, in care am slabit 6 kg. in atapa a 2-a am ramas pana in ziua de azi, timp in care am slabit inca 12 kg. si mai am de gand sa continui fiindca nu mi se mai pare greu si rezultatele se vad saptamanal.Incercati, caci merita!
am mai tinut diete si am luat si pastile de slabit dar nici un rezultat.am nascut acum 2 ani si am ramas cu burta.cum pot scapa de ea?am 1.63 si 65kg.va multumesc!
VREAU SA SLABESC SI NU STIU CUM,AM ANCERCAT MAI MULTE METODE DAR AN ZADAR.NU MANANC FOARTE MULT DAR PUN AN KILOGRAME,CE SA FAC?
si eu am tot tinut atatea diete si dupa aceea m-am ingrasat la loc. de vreo luna fac gimnastica in fiecare seara si vreau sa spun ca am slabit 4 kg. aveam 59-60 kg acum cateva luni si in urma acestei "diete" cu gimnastica am ajuns la 55.5 kg, dar vreau sa ajung la 50 kg greutatea mea normala. pana anul trecut am avut numai 50 kg si intr-un an m-am ingrasat pana la 10 kg. am 1.61 m si d accea vreau sa imi reiau greutatea mea normala. o sa incerc si aceasta dieta, sper sa dea rezultate.va pup.
am tot incercat atatea diete.la fiecare am slabit , dar dupa m-am ingrasat din nou.totusi o sa incerc si pe asta.promit ca va voi transmite rezultatele.sper sa aiba efect.va pup
ce sa mai spun pana acum am incercat de una singura a dat si nu a dat dar ceam obesrvat merele consumate in cantitati mari in fiecare zi te ajuta acum am sa incerc dieta asta, peste 2saptamani am sa vad daca da sau nu, proble,ma mea e ca am 65 kg si 1.75cm, si nu reusesc burta, solduriile si picioare sa dau jos. vam pupat
ce pot sa zic este un regim foarte bun un dar sper sa vad rezultate ca nu stiu ce sa mai fac sa slabesc
s
ash vrea sa o incerc shi eu dupa sarbatori..dar am o nedumerire..am 1.62 shi vreo 62 kg.cam cate kg voi slabi in faza 1?acolo zice ca intre 4 shi 7,ma gandesc ca asta depinde de cate kg ai de slabit.oare pot ajunge shi eu la 7?:D
cartea de gaseste la librarii si editura Curtea Veche Bucuresti
Vreu sa stie colega mea care cu eforturi mari cred ca a slabit pana la 90 kg si nu mananca aproape nimic.
SI MIE MI SA PARUT FOARTE BUNA O SA INCERC SI EU
mie mi s-a parut super buna deoarece am facut dieta aceasta si este foarte buna va multumesc
Am urmat dieta si am slabit 16 kg. Sunt foarte multumita de rezultate.Acum a devenit un mod de viata. Mult succes!
da e f buna aceasta dieta da rezultate dar incet eu am slabit 10kg
parerea mea este ca nu se poate slabi chiar cum se spune ce anume trebuie sa mananc exact? pt a putea slabi?
renuntati la prajeli, consumati o felie de paine graham dimineata si una seara, fara bauturi acidulate, fara ciocolata, paste fainoase, doar carne fripta. seara o salata sau fructe. pepenele este foarte bun, dezintoxica organismul. incercati si veti vedea rezultatele. succes!
eu am tinut si dieta cu varza(se presupunea ca voi slabi 6 kg in 2 sapt) dar nu a mers. totusi o sa incerc si dieta asta. sper sa functioneze. mai ales ca peste 2 saptamani plec la mare si as vrea sa arat mai bine decat acum.
am 16 ani si am aripioare credeti ca asta ma va ajuta? ??
din cate am inteles este f buna dieat si sper sa slabesc si eu makr ateva kg.am sa incerc.nu mi se pare prea dificil:)
Parerea mea este ca, excluzand prima faza ( care este stricta ), aceasta dieta este""un mod sanatos de viata "! Nu este o dieta ci "un manual " care ne invatza cum sa avem un mod de viata ordonat, in ceea ce priveste alimentatia ! Putem sa zicem "da" tuturor acelor alimente, care pana acum "ne-au fost interzise" , conditia fiind, sa nu facem abuz ( adica sa ne "infruptam" din toate "bunatatile " cu numar mare de calorii si procentaj de grasime, in acelasi timp ! Eu, sunt FOARTE MULTUMITA de rezultatele pe care le-am obtinut in urma acestui regim (am TERMINAT FAZA 1 si am trecut la 2 ) ! Am pierdut 2 kg ( nu mai mult, pt ca nu am de unde :-) ) si 8 cm in talie !! Super !! ( MAI MULTE KG NICI nu AM CUM SA PIERD, EU AVAND 1.60 m SI 50 KG ). Trebuie sa mentionez ca, fac si sport zilnic..ma antrenez cate 2-3h/ zi la sala ! Deci, rezultatele se vad !! Tot ce iti trebuie, este VOINTZA !! :-) P.S. Eram o mare fana a dulcirilor, in special ciocolata si inghetata, erau preferatele mele !! Nu puteam sa rezist o zi, fara ceva dulce ! Si "acel ceva" era foarte consistent din punct de vedere caloric si, chiar cantitativ !! :-) Mie nu imi ajungea o "bucatica" de ciocolata, sau o inghetata, de marime medie/ normala !! Imi trebuia mult mai mult :-) Nu ma pot plange ca m-am ingrasat ( mancand asa de mult dulce), eu facand sport de ani de zile, dar eram "dependenta" de tot ce era "dulce si bun" :-)Si de acuma, intrasem in panica si ma intrebam "cat dulce mai pot sa mananc"?? Dupa aceste 3 zile cand am inceput dieta, POFTA A DISPARUT !! Nu imi trebuie si NU SIMT NEVOIA ! ASTA MA BUCURA CEL MAI MULT !! Pot spune ca, am mancat si eu, desert ca un om normal ( fiind in faza 2 mi-am permis ), adica "o portie normala " :-) si a 2-a zi NU am simtit nevoia sa mai am parte de inca unul ! Ramane de vazut, daca asa va fi si in viitor, adica, dupa multe, multe saptamani trecute din faza 3 ! Mult succes celor care au VOINTZA NECESARA PT A AVEA UN MOD NORMAL DE VIATZA SI..UN ASPECT FIZIC PLACUT !!
Posteaza comentariu