1. Meniu vegan (fără carne, lactate şi ouă) - 1193
Micul dejun - 375 calorii
- 1 cană cu terci de ovăz făcut în lapte degresat = 200 calorii
- 1 banană = 106 calorii
- 1 lingură cu seminţe de chia = 70 calorii
- 1/2 banană = 53 calorii
- 4 nuci româneşti = 52 calorii
- cafea simplă cu 1 linguriţă de zahăr = 16 calorii
Gustare - 96 calorii
- 1 măr = 96 calorii
Prânz - 529 calorii
- 1 cană cu quinoa gătită sau 1 cană cu orez brun = 229 calorii
- 1/4 avocado = 81 calorii
- 1/2 cană cu tofu = 100 calorii
- 2 buchete de broccoli la abur = 126 calorii.
Gustare - 43 calorii
- 1/2 cană cu afine
Cină - 134 calorii
- 1 cană cu ghiveci de legume = 134 calorii.
Posteaza comentariu