ARMONIA TRUPULUI Impreuna cu specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), va propunem o formula prin care plictiseala din relatia de cuplu dispare intr-un mod inedit. Un set de exerctii fizice executate in cuplu care alunga monotonia si va ajuta sa va mentineti in forma. Specialistul Luiza Bucur spune ca, "in compania partenerului, suntem mult mai motivati sa facem miscare si ca ne reechilibram fizic si psihic". La sala, acasa, in natura Pentru exercitiile in cuplu nu trebuie sa va deplasati neaparat la sala, le puteti face acasa, in curte, in parc...
Ele nu necesita folosirea aparatelor de la sala de fitness! Nu aveti nevoie decat de haine comode si de ceva rabdare daca partenerul este neantrenat si oboseste mai repede decat dumneavoastra. "Aceasta activitate fizica este distractiva, va antreneaza musculatura intregului corp si va ajuta sa va mentineti tonusul. De asemenea, aceste miscari va vor ajuta sa va sincronizati cu partenerul", va asigura specialistul nostru. Incalzirea "Chiar daca sunteti foarte nerabdatori sa incepeti antrenamentul, nu sariti peste incalzirea tuturor segmentelor, a articulatiilor si a grupelor musculare mari ale corpului! Aceste exercitii constau in indoiri ale gat inainte, inapoi, lateral, rotari de cap, extensii, forfecari de brate, rotari de bazin, fandari", afirma Luiza Bucur. Putem sa facem incalzire si prin jogging 10-15 minute. Exercitiile pentru umeri, piept, abdomen, partenerii vor fi efectuate la o distanta unul de celalalt echivalenta cu lungimea unui brat. Daca aveti timp, puteti face aceste exercitii zilnic sau cel putin de 3 ori pe saptamana. Fiecare exercitiu se repeta de 20 de ori, in trei serii, iar la miscarile de stretching mentineti pozitia timp de 10-15 secunde.