- Discuta despre sentimentele tale. Conversatiile cu o persoana apropiata, ori chiar sedintele de psihoterapie pot ajuta la eliberarea de stres. Chiar daca nu poti face ceva pentru a rezolva situatia, faptul ca vorbesti despre ea e o supapa de eliberare de presiune.
- Invata sa ierti. Traim intr-o lume imperfecta si trebuie sa acceptam ca oamenii din jurul nostru fac greseli, inclusiv fata de noi. Dar supararea si resentimentele ne fac mai mult rau, in primul rand noua. Asa ca elibereaza-te de energiile negative si treci peste lucrurile peste care se poate trece.
Strategia de stress management nr. 5: Fa-ti timp pentru distractie si relaxare
Momentele in care te distrezi te incarca pozitiv. Daca te ocupi de propria persoana si ai grija sa iti faci timp pentru relaxare si amuzament, vei reusi sa faci fata mai usor diverselor elemente de stres care sunt sau vor veni inevitabil in viata ta.
- Iesi la o plimbare.
- Incearca sa fii pentru o vreme in mijlocul naturii.
- Vorbeste cu o buna prietena (sau un bun prieten).
- Mergi la sala, fa jogging sau exerseaza in propriul apartament. Exercitiile fizice au darul sa ne faca sa ne simtim mai bine fizic si psihic si sa topeasca tensiunile acumulate in organism.
- Tine un jurnal sau un blog.
- Fa o baie lunga.
- Aprinde lumanari parfumate.
- Savureaza o ceasca fierbinte de cafea sau de ceai.
- Joaca-te cu un animal de casa.
- Lucreaza in gradina (a ta, daca se poate :) )
- Mergi la masaj (sau cheama un profesionist in masaj chiar la tine acasa).
- Citeste o carte buna.
- Asculta muzica.
- Priveste un film de comedie.
Nu te lasa prinsa in itele vietii de zi cu zi in asa masura incat sa uiti sa te ocupi de propriile nevoi, avertizeaza specialistii. Sa ai grija de tine e o necesitate, nu un lux. Managementul stresului implica si management al timpului, al relatiilor cu ceilalti si al propriei persoane.
- Stabileste-ti, in programul zilnic, perioade de relaxare si odihna. Nu lasa ca alte obligatii sa iti ia din timpul pe care ti-l dedici. Ai nevoie de aceste perioade in care sa iei o pauza de la toate responsabilitatile si sa iti reincarci bateriile.
- Intra in contact cu alte persoane. Incerca sa petreci ceva timp in compania unor persoane pozitive, care dau ceva bun vietii tale. Formeaza-ti, astfel, o retea de sprijin la care sa poti apela atunci cand ai nevoie sa te eliberezi de efectele negative ale stresului.
Posteaza comentariu