Chiar si 15 minute de exercitii in fiecare zi te ajuta sa ai corpul pe care il doresti. Iti sculpteaza musculatura si te scapa de kilogramele in plus.
Ai nevoie de un set de greutati, iar daca esti incepatoare, poti practica exercitiile si fara ele.
Nu uita ca perseverenta este cheia succesului. Chiar daca dureaza numai 15 minute, efectuate in fiecare zi, te ajuta sa obtii rezultatele pe care le doresti.
Sursa foto: fitnessmagazine.com
Ai nevoie de un set de greutati, iar daca esti incepatoare, poti practica exercitiile si fara ele.
Nu uita ca perseverenta este cheia succesului. Chiar daca dureaza numai 15 minute, efectuate in fiecare zi, te ajuta sa obtii rezultatele pe care le doresti.
Sursa foto: fitnessmagazine.com
1 din 6
Exercitiul 1
Acest exercitiu consta in combinarea a doua exercitii clasice: sariturile cu picioarele si bratele departate si alergatul pe loc.
Stai cu picioarele usor departate, bratele pe langa corp.
Sari cat poti de sus, departand picioarele in aer si ducand bratele deasupra capului.
Dupa ce ai facut patru sarituri, continua cu cea de-a doua serie de exercitii.
Alearga pe loc, ducand cotul stang la genunchiul drept si invers.
Alterneaza cele doua exercitii timp de 30 de secunde.
Posteaza comentariu