4 din 6
Exercitiul 4
Stai pe podea, cu picioarele cat poti de departate. (Asaza-te pe o perna daca nu stai confortabil).
Inspira si ridica-ti bratele in lateral, apoi deasupra capului.
Expira si apleaca-te in fata, intinzand bratele inaintea ta si plasand palmele pe podea.
Pastreaza picioarele drepte, astfel incat genunchii sa fie indreptati spre tavan, nu spre interior.
Atinge podeaua cu fruntea si ramai in aceasta pozitie timp de un minut.
Asaza-ti fruntea pe o perna mai inalta, daca nu ajungi la podea.
Comentarii (2)
sper.....sa functzioneze ca imi da o stare de nervi durerea aia:(( mzz cum am mai spus cel mai tare site
Pentru toate femeile care sufera din pricina sindromului premenstrual: Eu am scapat de toate simptomele atat de neplacute prin PRACTICAREA ZILNICA (fara exceptie) a exercitiilor fizice. Le fac acasa si mi-am alcatuit singura, in timp, un set de exercitii care dau rezultate pe mine. Am incercat diverse si am pastrat numai ce mi-a placut. Fac exercitii usoare-spre mediu (ca dificultate), nu ma fortez in niciun fel, iar cand nu am chef deloc, dansez pur si simplu - dar nu las sa treca nicio zi fara miscare. Secretul - asa cum l-am descoperit eu - este sa le faci in fiecare zi, chiar si in zilele pe menstra. In trecut, eu evitam exact acele zile, insa am descoperit ca leacul este sa ma mentin fizic activa zi de zi. Astfel, am scapat de durerile sanilor, ovarelor, spatelui... A fost o incercare de-a mea care a dat rezultate neasteptate, minunate! Sper ca experienta mea sa va fie de folos! Sanatate completa!
Posteaza comentariu