Desi durerile din timpul perioadei menstruale te determina sa stai numai in pat, exercitiile usoare sunt de fapt cele care te ajuta sa le ameliorezi. Iar exercitiile de yoga sunt cele mai eficiente in reducerea durerii.
"Yoga implica respiratie adanca, ceea ce contribuie la eliminarea efectelor lipsei de oxigen de la nivelul tesuturilor, principala cauza de aparitie a crampelor", declara pentru fitnessmagazine.com medicul ginecolog Suzanne Trupin.
Iti prezentam mai jos o serie de cinci exercitii lejere, fiecare a cate un minut, care te ajuta sa ameliorezi durerile menstruale.
1 din 6
Exercitiul 1
Stai cu picioarele lipite si bratele pe langa corp.
Fixeaza-ti bine picioarele pe podea, inspira si intinde bratele spre tavan.
Expira, pe masura ce iti cobori trunchiul si bratele, pana ce atingi podeaua cu degetele.
Daca nu ajungi cu mainile pana la podea, indoaie genunchii.
Pastreaza pozitia timp de un minut.
Comentarii (2)
sper.....sa functzioneze ca imi da o stare de nervi durerea aia:(( mzz cum am mai spus cel mai tare site
Pentru toate femeile care sufera din pricina sindromului premenstrual: Eu am scapat de toate simptomele atat de neplacute prin PRACTICAREA ZILNICA (fara exceptie) a exercitiilor fizice. Le fac acasa si mi-am alcatuit singura, in timp, un set de exercitii care dau rezultate pe mine. Am incercat diverse si am pastrat numai ce mi-a placut. Fac exercitii usoare-spre mediu (ca dificultate), nu ma fortez in niciun fel, iar cand nu am chef deloc, dansez pur si simplu - dar nu las sa treca nicio zi fara miscare. Secretul - asa cum l-am descoperit eu - este sa le faci in fiecare zi, chiar si in zilele pe menstra. In trecut, eu evitam exact acele zile, insa am descoperit ca leacul este sa ma mentin fizic activa zi de zi. Astfel, am scapat de durerile sanilor, ovarelor, spatelui... A fost o incercare de-a mea care a dat rezultate neasteptate, minunate! Sper ca experienta mea sa va fie de folos! Sanatate completa!
Posteaza comentariu