Exercitii pentru eliminarea stresului

Exercitiile nu se adreseaza numai corpului, ci si mintii. Stresul poate fi eliberat cu ajutorul oricarui tip de activitate fizica intensa, prin stimularea generala a organismului, dar anumite tipuri de exercitii au capacitatea de a te relaxa mai bine decat altele.

Mai jos iti prezentam cateva astfel de exercitii:

Exercitiul 1

Stai cu picioarele departate, varfurile degetelor indreptate spre exterior, genunchii usor indoiti, iar bratele intinse in fata pieptului, ca si cum ai tine o minge.
Coboara trunchiul flexand genunchii, pastrand talpile in aceeasi pozitie.
Apleaca-te intr-o parte, pe genunchiul stang, ca si cum ai vrea sa faci "roata".
Ridica celalalt picior in aer, pana ce este perfect drept.
Lasa-ti gatul si umerii sa se relaxeze.
Ramai in aceasta pozitie pana inspiri si expiri de trei ori, apoi repeta miscarea.

Exercitiul 2

Stai cu talpile si palmele pe podea, cu posteriorul ridicat, astfel incat corpul tau sa formeze un V intors.
Distribuie-ti greutatea in mod egal pe maini si picioare.
Intinde piciorul drept in spatele tau, astfel incat sa se formeze o linie diagonala dreapta de la varfurile degetelor si pana la palme.
Ramai in aceasta pozitie timp de cateva secunde, cat sa inspiri si sa expiri de cinci ori.
Indoaie apoi piciorul drept, ducand genunchiul pana aproape de nas.
Intoarce-te la pozitia de start si repeta miscarea de 10 ori pentru fiecare picior.

Exercitiul 3

Stai in pozitia pentru flotari, cu palmele pe podea, pozitionate la o distanta egala cu cea dintre umeri.
Sprijina-ti greutatea pe un singur brat si roteste-ti corpul spre satnga, astfel incat picioarele sa fie unul deasupra celuilalt. Intinde mana dreapta in sus.
Ramai in aceasta pozitie cateva secunde, cat sa inspiri si sa expiri de cinci ori.
Indoaie incet genunchiul stang, aducand talpa piciorului aproape de abdomen, astfel incat sa iti poti prinde degetele de la picioare cu mana.
Ramai in aceasta pozitie cateva secunde, apoi repeta miscarea si pentru partea cealalta a corpului.

Exercitiul 4

Stai cu picioarele departate si intinde bratele in lateral, astfel incat corpul tau sa formeze un T.
Pastreaza spatele drept si indoaie genunchii, aplecandu-te inainte si intinzand mana dreapta spre degetele piciorului drept. Pastreaza privirea asupra mainii.
Tine picioarele in aceeasi pozitie si roteste-ti bratele in sensul acelor de ceasornic, in timp ce iti intorci trunchiul spre dreapta. Atinge usor cu mana stanga degetele piciorului drept, mana dreapta fiind in spate.
Termina cercul pe care il faci cu mainile, apoi repeta miscarea si in sensul invers acelor de ceasornic.