2 din 9
2. Salata cu rucola
Când vorbim despre verdețuri, rucola este considerată una dintre cele mai nutritive alegeri. Rucola are un conținut mare de vitamine și foarte mult calciu. Dacă vei combina rucola cu puțin parmezan și câteva migdale obții deja 130 de miligrame de calciu.
Un pumn mare cu frunze de rucola furnizează 32 de miligrame de calciu, la care se adaugă 1 lingură de parmezan (63 miligrame de calciu) și 12 migdale feliate (35 de miligrame de calciu).
Posteaza comentariu