4 din 6
Ovăzul
Scade colesterolul "rău" şi luptă cu grăsimile. Bogat în fibre, ovăzul este opţiunea perfectă pentru un mic dejun sănătos, deoarece ameliorează confortul digestiv şi te scapă de senzaţia de balonare, constipaţie, diaree, flatulenţă. S-a demonstrat că fulgii de ovăz sunt de două ori mai săţioşi decât cerealele integrale. Prepară-ţi dimineaţa un bol cu terci de ovăz combinat cu diverse fructe, în funcţie de preferinţă. Pentru prepararea lui poţi apela atât la laptele degresat, cât şi la apă. După ce ai pus apa/laptele la fiert se adaugă fulgii de ovăz şi se lasă la foc mic câteva minute. Se îndepărtează de pe foc şi se lasă sub capac câteva minute apoi poate fi consumat
Comentarii (3)
Prin "consuma-l intr-o ora" au vrut sa spuna ca trebuie sa-l bei in maxim o ora de la preparare.
ce s-a avut invedere prin se consuma intr-o ora?
Singurul aliment care a avut efect la mine a fost GRAPEFRUIT-ul ROSU ! 1 SAU 2 grepfuri inainte de fiecare masa a zilei ! INAINTE ! Am reusit sa slabesc de la 121 kg la 90,5 kg in numai 3 luni :aprilie mai iunie bineinteles asortat cu futness ,(treadmil -3 seturi /sedinta -am ajuns sa alerg cu 10/km -ora c.c.a 20 minute!) Ininte imi era frica sa alerg fara sa ma tin de barele aparatului TREADMIL !
Posteaza comentariu