Tae-Bo- ultima moda in sport!

Ce este?

Tae-Bo este un exercitiu rezultat din fuziunea artelor martiale si a un sport contemporan:  Tae-Kwon-Do cu box acompaniat de muzica si aerobic.  Este o noua forma de exercitii care se utilizeaza pe ritmul muzicii, cu loviturile de pumni, ca si la box si cu lovituri de picioare, ca la artele martiale, dar fara o confruntare cu un adversar.  

Este o disciplina usor de practicat si pare mai mult distractiva. De aceea, acest tip de exercitii a devenit favorit pentru persoanele care vor sa prinda energie si sa se elibereze de stres.   


Beneficii:

De la primele lectii vei simti cum iti lucreaza muschii.  Rezultatele variaza de la persoana la persoana.  

Conditia fizica: este o activitatea foarte agitata care imbunatateste pregatirea fizica si poate fi practicata la orice varsta. Aceste exercitii maresc forta, rezistenta, flexibilitatea, coordonarea, echilibrul si viteza reactiei fizice si mentale.  

Muschii:  exercita toti muschii corpului, mai ales bicepsii, tricepsii, umerii, cvadricepsii, partea dorsala si abdomenul.

Greutate:  te ajuta sa scapi de grasimi si sa te mentii in forma. Aceste exercitii elimina celulita si varicele.

Altele:  sunt considerate drept exercitii aerobice care iti dau mai multa energie si vitalitate, te ajuta sa te descarci de tensiune si sa scapi de stres, serveste ca un mod de aparare si imbunatateste pozitia corpului.

 
Protejaza-te bine

Daca te decizi sa practici Tae-Bo, evita sa te ranesti la muschi sau la articulatii, luand in seama urmatoarele:

*La inceput practica Tae-Bo de trei ori pe saptamana;

*Incalzeste muschii facand intinderi;

*Nu lasa toata greutateta in genunchi;

*Concentreaza-te sa-ti controlezi miscarile, in special la inceput cand nu esti asa flexibila;

*Mentine-te mereu atenta si in pozitia corecta, miscarile sunt rapide si intense.


Nu trebui sa uiti!

Trebuie sa tii cont de cateva detalii cand incepi sa practici acest sport:

*Asigura-te ca ai un instructor bun;

* Foloseste haine comode, din bumbac si niste pantofi de sport adecvati pentru a reduce impactul;

*Inainte de a face aceste exercitii evita sa iei o masa copioasa;  

*Hidrateaza-te, inainte, in timpul si dupa efectuarea exercitiilor.