2. Ridică-te de pe scaun și scutură-ți brațele și picioarele pentru câteva secunde. Acest exercițiu are un efect rapid de destresare și de eliberare a tensiunii.
3. Tot în picioare, stai câteva secunde cu brațele ridicate și întinde coloana cât mai bine, apoi relaxează; repetă acest exercițiu de câteva ori pentru a relaxa coloana vertebrală.
4. Dacă locul îți permite, execută câteva semigenuflexiuni ținând mâinile la ceafă, pentru a ajuta circulația sangvină și pentru a-ți întări musculatura.
5. Ieși 5 minute într-un loc cu aer proaspăt și respiră adânc de câteva ori pentru a-ți oxigena corpul și pentru a te detașa pentru câteva momente de ceea ce făceai înainte la birou; acest exercițiu te ajută ca după aceea să ai capacitatea de a te concentra mai bine.
6. Când revii la birou și te așezi pe scaun ridică genunchii spre piept (cât poți) și repetă mișcarea de câteva ori. Și acest exercițiu te revigorează și lucrezi și mușchii spatelui și ai abdomenului.
Posteaza comentariu