Avantaje
Joggingul nu cunoaste limite de varsta sau de conditie fizica. Caloriilese duc destul de repede iar ritmul cardiovascular se imbunatateste. Estepractic si la indemana oricui. Singurul echipament de care ai nevoieeste o pereche rezistenta de adidasi.
Dezavantaje
Sunt si carcotasi care spun ca joggingul este monoton. Pe langa asta,nu oricine are acces la un loc adecvat si sigur pentru a practica acestsport.
Unde il poti practica
Daca esti incepatoare, incepe cu suprafetele plane. Treptat, fatrecerea spre cele in panta sau denivelate. Evita strazite aglomerate siintersectiile. Este bine sa iti gasesti pereche in practicarea acestuisport, pentru mai multa siguranta.
Echipamentul recomandat
Incaltaminte sport - In alegerea ei, tine cont ca talpa trebuie sa fie maigroasa in dreptul calcaielor. Trebuie sa fie comoda si flexibila. Poartasosete groase, care sa absorbe traspiratia.
Imbracamintea - Hainele trebuie sa fie in primul rand comode si adecvatevremii. Daca e soare, pune-ti o sapca, pentru a-ti proteja fata. Iarna,poarta manusi si caciula. Daca alergi seara (cand vizibilitatea e redusa),alege un echipament in culori vii, stralucitoare.
Exercitii "de incalzire"
Programul de jogging trebuie sa fie zilnic sau cel putin de trei ori pesapamana.
Daca esti incepatoare, alterneaza plimbarea cu joggingul, pentru primeletrei sau patru saptamani. Mareste treptat "portia" de jogging, pana candelimini definitiv minutele de plimbare.
Fa-ti incalzirea cu o plimbare din ce in ce mai rapida, pana ajungi laviteza dorita.
Tinuta corecta: capul sus, umerii in spate.
Bea racoritoare (de preferat apa) din belsug inainte, in timpul si dupaprogramul de alergare.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2024,
- Horoscop 2023,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal,
- Horoscop lunar
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (2)
e bine sa faci cat mai mult sport, dar sa nu te fortezi. Daca nu ai probleme de sanatate poti sa faci de 2 ori pe zi linistita. Eu merg la sala 2 ore pe zi si pe urma alerg cam o ora seara prin parc :) si ma simt foarte bine
cat de mult sport am voie sa fac? de 2x pe zi am voie?
Posteaza comentariu