Iata-ne ajunsi la ultimul episod al acestui serial. Daca ai urmat cu strictete programul pe care ti l-am recomandat, musculatura ta este mult mai tonifiata, te simti mai bine ca oricand si poti face exercitii complexe si solicitante, la care nici n-ai fi indraznit sa te gandesti cu numai cateva saptamani in urma. Iata ultima serie, care va desavarsi ceea ce ai realizat pe parcursul acestui program.
Un exercitiu foarte eficient pentru bust este urmatorul: stand pe genunchi cu sprijin pe palme, coboara trunchiul spre sol, indoind bratele si revino in pozitia initiala.
Coapsele si abdomenul vor avea numai de castigat de pe urma acestui exercitiu: din pozitia fandat lateral, du genunchiul spre cotul opus. Nu este usor, insa cu siguranta va merita efortul!
Tot pentru abdomen, iti sugeram urmatorul exercitiu: culcat dorsal, ridica trunchiul ducand mainile spre picioare.
Incheiem cu un exercitiu pentru spate: stand pe genunchi cu sprijin pe palme, arcuieste coloana, ducand capul intre maini, mentine pozitia cateva secunde si coboara apoi coloana, privind inainte.
Un exercitiu foarte eficient pentru bust este urmatorul: stand pe genunchi cu sprijin pe palme, coboara trunchiul spre sol, indoind bratele si revino in pozitia initiala.
Coapsele si abdomenul vor avea numai de castigat de pe urma acestui exercitiu: din pozitia fandat lateral, du genunchiul spre cotul opus. Nu este usor, insa cu siguranta va merita efortul!
Tot pentru abdomen, iti sugeram urmatorul exercitiu: culcat dorsal, ridica trunchiul ducand mainile spre picioare.
Incheiem cu un exercitiu pentru spate: stand pe genunchi cu sprijin pe palme, arcuieste coloana, ducand capul intre maini, mentine pozitia cateva secunde si coboara apoi coloana, privind inainte.
Comentarii (1)
se pierd calorii daca facem fitness?pierdem din greutate?ne modelam corpul?
Posteaza comentariu