Serialul nostru avanseaza, iar dificultatea exercitiilor pe care ti le propunem creste direct proportional. In episodul de astazi, vom lucra pe stepper, un aparat pe cat de simplu conceput, pe atat de util si necesar pentru modelarea corpului si tonifierea musculaturii. Nu-ti va vani sa crezi cate exercitii poti face cu ajutorul lui!
Iata un nou exercitiu pentru triceps: sprijinit cu mainile pe stepper, picioarele indoite, coboara lent trunchiul flexand antebratele pe brate si revino ulterior in pozitia initiala.
In episodul acesta, iti propunem doua exercitii destinate tonifierii abdomenului. Sezand pe stepper, cu mainile sprijinite inapoi, du genunchii la piept si apoi picioarele inainte.
Pentru exercitiul urmator, stai cu piciorul pe stepper, atinge cotul si genunchiul opuse si revino in pozitia initiala. Schimba apoi piciorul.
Nu puteam sa uitam tocmai de coapse. Stand vertical, cu un picior sprijinit pe stepper, coboara greutatea corpului de pe un picior pe celalalt. Schimba apoi piciorul de sprijin.
Iata un nou exercitiu pentru triceps: sprijinit cu mainile pe stepper, picioarele indoite, coboara lent trunchiul flexand antebratele pe brate si revino ulterior in pozitia initiala.
In episodul acesta, iti propunem doua exercitii destinate tonifierii abdomenului. Sezand pe stepper, cu mainile sprijinite inapoi, du genunchii la piept si apoi picioarele inainte.
Pentru exercitiul urmator, stai cu piciorul pe stepper, atinge cotul si genunchiul opuse si revino in pozitia initiala. Schimba apoi piciorul.
Nu puteam sa uitam tocmai de coapse. Stand vertical, cu un picior sprijinit pe stepper, coboara greutatea corpului de pe un picior pe celalalt. Schimba apoi piciorul de sprijin.
Comentarii (4)
am 24 de ani.Am 1.67 si 64 kg.ce exercitii sunt indicate pt solduri si picioare?
vreau sa slabesc am 1.58si 56 kg vreau sa slabesc cat mai repede va rog mult de tot
cum pot achizitiona dvd cu exerciit step?
:( nujtiu ce sa fac..aerobic sau fitness?am 1.59 si 48 kg.....vreau sa ma apuc de un sport...ce e mai bine aerobic sau fitness?va rog ..sunt disperata
Posteaza comentariu