Nu numai ca te ajuta sa-ti pastrezi sanatatea, dar activitatea fizica te ajuta sa ai mai multa incredere in tine, sa invingi depresia si lista poate continua. Poti beneficia de aceste avantaje indiferent de varsta, sex sau abilitati fizice.
Iata cateva dintre beneficiile pe care ti le poate aduce activitatea fizica.
1. Exercitiile fizice iti imbunatatesc starea de spirit
Ai nevoie de relaxare dupa o zi stresanta? O vizita la sala de gimnastica sau o plimbare de 30 de minute te poate ajuta sa te calmezi. In timpul exercitiilor fizice se produc anumite reactii chimice la nivelul creierului in urma carora te vei simti relaxat. De asemenea antrenamentele regulate te pot ajuta sa arati si sa te simti mai bine, iar astfel vei capata mai multa incredere in tine. Activitatile fizice te ajuta si sa reduci depresia si anxietatea.
2.
Iti faci griji in privinta bolilor de inima? Iti doresti sa previi osteoporoza? Exercitiile fizice pot fi solutia. Activitatile fizice facute in mod regulat te ajuta sa previi sau sa lupti cu hipertensiunea. Si colesterolul tau va avea de castigat. Exercitiile fizice duc la cresterea lipoproteinelor cu densitate inalta (HDL sau colesterolul "bun"), in timp ce lipoproteinele cu densitate joasa vor scadea (LDL sau colesterolul "rau"). Si lista nu se incheie aici. Activitatea fizica te poate ajuta sa previi diabetul de tip 2, osteoporoza si anumite tipuri de cancer.
3. Exercitiile fizice te ajuta sa iti controlezi greutatea
Vrei sa scapi de cateva kilograme? Nu mai lenevi pe canapea si iesi la o plimbare. Prin miscare arzi calorii. Odata cu intensitatea antrenamentelor creste si numarul de calorii de care scapi.
Nu trebuie sa sacrifici mult timp pentru exercitii. De exemplu poti renunta la lift si poti urca scarile. Poti profita de pauza de masa pentru o mica plimbare. Poti face cateva abdomene in timpul reclamelor de la televizor. Sau mai bine inchide televizorul si iesi la o mica plimbare. Antrenamentele de la sala sunt foarte bune pentru corpul tau, dar si activitatile din timpul zilei te pot ajuta sa scapi de kilograme.
4. Exercitiile fizice dau forta inimii si plamanilor tai
Exercitiile fizice aduc oxigen si nutrienti tesuturilor. Activitatea fizica ajuta la o functionare mai buna a sistemului cardiovascular. Iar cand inima si plamanii functioneaza mai bine, vei capata mai multa energie.
5. Exercitii fizice pentru un somn linistit
Un somn linistit in timpul noptii iti poate imbunatati puterea de concentrare si starea de spirit. Iar exercitiile fizice reprezinta uneori secretul unui somn linistit. Activitatile fizice din timpul zilei te pot ajuta sa adormi mai repede si sa ai un somn profund. Pentru cei care au probleme sa adoarma este recomandat sa programeze antrenamentele dupa-amiaza, tarziu (cu 5 - 6 ore inainte de a merge la culcare).
6. Exercitiile fizice iti pot imbunatati viata sexuala
Esti prea obosit/a pentru sex? Sau nu te simti in forma pentru a te bucura de aceasta activitate? Exercitii fizice pot fi solutia.
Antrenamentele efectuate regulat iti pot imbunatati imaginea de sine si te pot energiza, lucru ce poate avea un efect pozitiv asupra vietii sexuale. Activitatea fizica iti imbunatateste circulatia, ceea ce duce la o viata sexuala plina de satisfactii. Iar barbatii care se antreneaza in mod regulat sunt mai putin predispusi la probleme erectile, in special pentru cei cu o varsta inaintata.
7. Exercitiile fizice pot fi... distractive!
Te intrebi ce sa faci sambata dupa-amiaza? Iti doresti o activitate pentru intreaga familie? Raspunsul: activitati fizice.
Exercitii fizice nu trebuie sa fie o povara. Inscrie-te la cursuri de dans. Insoteste-ti copiii pe terenul de joaca. Planifica un meci de fotbal impreuna cu vecinii. Gaseste o activitate care sa-ti faca placere si distreaza-te. Daca te plictisesti, schimb-o cu alta noua. Important este sa faci miscare.