Exercitiu pentru fese
Exercitiu pentru feseStai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe podea.
Ridica varfurile, in asa fel incat numai calcaile sa fie sprijinite pe podea.
Ridica-ti copasele in aer si incordeaza muschii fesieri in tot acest timp.
Pastreaza-ti corpul nemiscat si indreapta un picior, ridicandu-l in aer, astfel incat corpul sa se sprijine pe un singur calcai.
Ramai in aceasta pozitie, la aceeasi inaltime, numara pana la cinci si schimba piciorul pe care te sustii.
Realizeaza cate 10 exercitii pentru fiecare picior.
Exercitiu cu banda elastica
Aceste exercitii sunt destinate muschilor din interiorul si exteriorul coapselor. Pune-ti o banda elastica in jurul gleznelor.
Stai intinsa pe podea si indeparteaza si apropie picioarele. Tine genunchii usor indoiti pentru a nu-ti forta articulatiile. Banda elastica trebuie sa fie suficient de strimta incat sa simti rezistenta pe care o pune.
Sursa foto: Sloggi.com
Comentariile 1-50 din 58
eu nu sunt grasa dar mananc zahar ca o nesatula=)))..sincer sunt hiper activa pe urma.de cand ma stiu ama dorat zaharul si stiu ca trebuie sa ma opresc pt ca nu e sanatos dar mna..fiecare avem cate o slabiciune.pe urma,intr-o zi,uitandu-ma in oglinda am observat niste adancituri mici si dese pe coapse care se intindeau pana la solduri si repede am aterizat langa laptot si am cautat pe google exercitii pt celulita.dooamne e naspa sa fii fata.baietii nici nu stiu ce-i bine aia "celulita"..n-au niciun stres.nu le vin problemele.nu trebuie sa se epileze,sa se penseze,sa-si faca unghiile,parul,machiajul sa isi cumpere 48585 haine... mi se pare foarte nedrept si nu cred ca sunt singura care crede asta.. :|
Pentru "EU" Fii serioasa te rog eu si cu diasila draga unde naibii ti rincai cu asa reprosuri ,sa stii desteapt-o ca celulita nu apare numai la acele persoane ce "maninca ca vacile" cum te-ai exprimat tu draga ci si la fetele foarte slabe ,mai pe scurt invata biologie .....hormoni saruri ,etc. si nu-ti mai da aere de desteapta!Fara suparare adios!
un site pt a va documenta un pic mai mult despre celulita - http://www.probody.ro/pentru-doamne/celulita/cum-scapi-de-celulita-definitiv - altfel, cautati pe google alte variante de reducere a celulitei
Toate femeile au celulita, chiar si sportivele, numai ca nu e chiar la vedere....Foarte multe femei au incercat si inca incearca sa scape de celulita prin exercitii fizice, diete, pastile, masaje, creme..etc, eu una le-am incercat pe toate si fara niciun rezultat....deci pt 'Mada' si 'Eu', nu mi se pare politicos sa jignesti pe cineva, (mai ales cand se cunoaste si varsta persoanei respective, reiesind din mesaje 40 ani..etc) doar pt simplul fapt ca au mai multe intrebari, poate vor sa auda mai multe sfaturi de la persoane care chiar au scapat prin anumite 'obiceiuri' de celulita. Mai bine n-ai mai comenta sau ai sfatui sa citeasca mai multe articole. De celulita nu vom scapa, ideea e sa 'reintindem' pielea prin exercitii fizice cat mai multe, incat sa nu mai fie asa de vizibila, dar ea va exista intotdeauna.
Celulita exista stim toate.dar nu toate stim sa o eliminam.huaaa. Ce domnisoare sunteti?va e sila sa cititi un paragraf:))
Mama cate proaste apar cu genul de intrebare: " am si eu celulita, ce sfat imi dati?" pai nu vedeti ma cate sfaturi sunt aici, luati si cititi-le idioatelor, de celulita se scapa prin sport, masaj, mancare sanatoasa si multe lichide. Credeti ca exista vreo crema miraculoasa? Nu exista, nu mai mancati ca vacile!
fetelor,eu am 40 de ani.pe la 35 de aniam observat ca am inceput sa fac celulita.de mai bine de jumatate de an beau cite o cana de ceai verde,dar nu am inceput sa beau ca sa scap de celulita.ci pur si simplu ca bun pt detoxifiere,acum de vreo luna si ceva iau si niste pastile naturale ulei de salmon se numesc si mi am dat seama ca nu mai am celulita.am ramas blocata ca nu am facut nici un sport ca nu am timp,am un serviciu unde stau in picioare ore intregi si nu ma misc.deci celulita e la ea acasa,dar mi sa intimplat acest lucru.va spun cu mina pe inima ca am scapat de ea.nu eram nici disperata vreau sa spun ca asta e.am totusi 40.nu stiu daca a fost numai ceaiul verde sau au contibuit si pastilele de ulei de salmon.pt ca nu am urmarit neaparat sa vad,ceiul verde e bun pt orice iar uleiul de salmon pt colesterol.deci mai impotanta pt mine e sanatate.dar uite ca a functionat si va recoman cu toata inima.va pup
d curand miau aparut si mi celulita nu foart raw dar tr sa pun mana la traba ati auzit fetelor daca vreti sa fim frumoasa sa ai ampresionam pe baieti ar fi timpul sa punem mana la munca. Bafta fetelor
cremele anticelulitice nu ajuta la nimic....imi cer scuze in fata firmelor cosmetice care produc aceste "minunatii", dar asa este...Nu crema este cea care face minuni impotriva celulitei, ci masajul care se face, miscarea, dar nu crema. Asa ca puteti folosi orice crema sau ulei doriti pentru masajul anticelulitic. Foarte bune sunt si exercitiile "8 min buns" pe care le gasiti pe youtube...8 min de miscare pe zi, doar atat pentru a impunatati aspectul neestetic al coajei de portocala.
am 52 kg inainte aveam mai multe kg acum k exercitiile astea am redus din celulita si ma simt mai bn in pielea mea,insa o problema ar fi vergeturile cred k mor k ele tot ce fac nu dispar cred k ar trebuii ceva crema,nu???:(
Eu am 1,69 si am 60 de kg si miscarea face minuni-adevarat.Insa uneori chiar nu ai timp. Nu oricui ii permite timpul sa faca exercitii.Am alergat cam vreo 2 luni jumate ,cam de 2-3 ori pe saptamana cate 1-2 km seara.Si mi s-au mai tonifiat muschii,insa am incetat acest exercitiu din cauza lipsei de timp.Eu slabesc foarte ,foarte greu.Acum am celulita pe fesieri si farte putin pe solduri.am incetat consumul sarii.La zahar renunt mai greu.Dar cred ca voi reusi.
cel mai urat lucru posibil.....
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
cumpara revista bravo girl chiar acum! vei vedea in ea
Fetelor, trebuie sa intelegeti ca celulita nu va dispare niciodata pentru totdeauna . Ea va reveni de cate ori are cate o portita deschisa, adica imediat ce calcam stramb in alimentatia zilnica sanatoasa, imediat ce renuntam la o viata activa, imediat ce apare stresul sau schimbari bruste in viata noastra. Din pacate asta e crudul adevar! Insa, ceea ce putem face e sa nu lasam grijile zilnice sa ne preseze, sa nu pierdem nopti in sir, sa acordam foarte mare atentie corpului nostru atat in exterior prin sport si masaje cat si in interior prin consumarea unei game variate de legume si fructe (ca tot vine sezonul estival). Nu trebuie sa petreceti ore in sir prin saloane de infrumusetare sau la sali de sport. Cautati pe internet, sunt atatea activitati minunate care purifica ata starea de spirit cat si organismul incat nici nu va puteti imagina. Va pup si nu uitati ca sunteti femei, cele mai superbe creaturi ale lumii!
Celulita se poate elimina si prin sedinte la saloanele de slabit acolo poti afla exact ce fel de celulita ai si cum o pote elimina.Unele saloane au preturi chiar foarte mici.Am incercat se merita.......CREDETI-MA
mananci putin si faci sport = slabesti garantat. simplu. iti trebuie doar vointa
Exercitiile functioneaza foarte bine dar trebuie acompaniate de o dieta slaba in sodiu ( sare), fructe si insalate si de ingerirea a cel putin 2-3 litri de apa pe zi ( nu toata dintr-o data ehehehe). O serie de 10 masaje anticelulita facute de o masagiatrice specializata ( nu una care sa va ia numai banii ) si o serie de 10 tratamente de mesoterapia care ajuta la rumperea tesuturilor adipoase. Renuntati la mancaruri fripte, garsimi animale si bineinteles stres. E unul din factorii principali impreuna cu alimentatia gresita care duc la acumularea celulite. Mult noroc!!!
am 23 de ani si deja am probleme cu tenu si anume ca am ceva gropite mici pe fata si mai tot timpul sunt rosie,de ce oare?
pentru fetele care vor un abdoment frumos si fund bombat solutia este tae bo. 0 ora pe zi ,3 zile pe sapt si o sa aveti un corp de invidiat:)
fetelor,si eu am aceeasi problema. doar ca de vreo luna am inceput sa merg la sala de 4 ori pe saptamana,cate o ora,iar acasa fac pilates buns& thighs si pt abdomene (20 min amandoua). eu le fac dupamiaza-seara.plus ca mi-am luat ceva crema anticelulitica,cu care imi fac masaj singura o data pe zi,vreo 5 minute. cu mancarea am lasat-o mai moale,m-am obisnuit sa mananc din ce in ce mai putin in fiecare zi. sincera sa fiu,nu mananc dimineata. ceea ce e un minus mare :D masa principala am facut-o pranzul,cu legume fierte si carne alba...dar practic mananc orice,doar sa nu aiba grasime si sa nu fie in cantitati mari. am renuntat la dulciuri aproape de tot,seara dupa 6 mananc doar iaurt cu 0% grasime,portocale,mere,grapefruit... nu ma tin in fiecare zi de exercitii neaparat si dupa un orar strict.rezultatele se vad din fericire. am slabit 4 kg intr-o luna. acum am 63.. si inca mai vreau sa dau jos :D mult noroc si voua. ganditi-va cum o sa se uite lumea la voi pe plaja daca nu aveti vointa :P
cne a incercat exercitile pt. celulita....functioneaza?.....in cat timp ati scapat de ea?...adica mai bne zis...nu scapam d tot d ea...dar macar sa nu se vada aja d urat:(....sa aiba un aspect mai tern....plz...rasp:D
si eu am celulita pe fund si putin pe coapse,dar cel mai tare ma deranjeaza aripioarele.am de gand sa incerc exercitiile si sa ma tin de ele :))
Si eu vreau sa scap de asa ceva, dar nu stiu cum. Sfatutii. Plissé
eu vreau sa scap de solduri si am facut niste exercitii pentru coapse si talie ,si le fac de cel putin 3 sapt si cred k a inceput sa se si vada ..ma ales cand ma uit in oglinda..ar trebui sa incercati si voi.la inceput o sa aveti febra sigur ..dar dupaia e ok :) incercati :*
buna fetelor.Eu nu sunt grasa. am 1.70 si 50kg,pot spune ca sunt destul de slabuta.Dar in schimb am o foarte mare problema,si anume celulita.Credeti-ma,nu exagerez,dar sunt plina!!!!!!!!Peste tot:picioare(si pe fata si pe spate)si fund.Nu trebuie sa ma incordez,am carnea zici ca-i numai gauri.Fusta vara-nici nu incape disutia.Merg la sala,fac miscare,am incercat o luna si cu masaj la salon,dar parca se vedea si mai rau.Va rog din suflet,ajutati-ma!Cand ma gandesc ca vine vara iar o iau razna!Astept unsfat.Va pup.
si eu am aceasi inaltime 1 60 si 57 kg...asta ca m-am ingrasat cu 3 kg.de sarbatori. acum am inceput din nou pilates si sper pana la vara sa ajung la 53-54 kg. nu vreau mai putin ca nu imi place sa fiu slaba bat. in plus conteaza sa gandesti pozitiv sa te vezi mai slaba si sa ai mai multa incredere in tine. problemele?.....da-le incolo...arunca-le la cos.....
deci am probleme cu greutatea...am 1 60 si 58 kg....incerc sa tin cure de slabire dar ..devin deprimata si imi gasesc alinarea in mancare...da cineva mi-a spus ca nu am vointa...da stiu poate ca asta e motivul...Dar vreau sa slabesc...si nu mai stiu ce sa mai fac....da-ti-mi un sfat va rog...
basescu impuscat in cap mortal!poze si video!socant! http://www.e-album.ro/membru.php?id=5392
si eu am probleme cu celulita pe solduri si burta.Ce sfat imi dati?
De la exercitiile astea si slabesti? :-s Eu sunt slabuta si am putina celulita,as face exercitiile astea da mi'e frik sa nu slabesc mai tare.
Cele mai multe femei doresc un posterior mai micut,mie mi-ar place sa il mai BOMBAT,mai sexi,imi puteti recomanda va rog niste exercitii fizice sau niste mijloace pt a parea mai placut?VA ROG!!!!!sunt slaba cu sanii mari si cufunduletul mic.:( :(
Toate aveti dreptate ca tre' sa ne apucam de treaba dar nici una nu spune nimic despre REZULTATE!Vreu sa aud ca cine a facut aceste exercitt a slabit nu stiu cate kg!Asta de ce nu scrietii? :)
nu mai cred in suprslim ,nu-i cumva o poveste sa-ti vinzi marfa
as vrea un fundulets mai mic si ferm.merci
Hei ai auzit ? Superslim te trimite ieftin in forma la mare ! Slabire din prima luna intre 5-9 kilograme !!! PROFITA ACUM DE NOUA SUPER OFERTA DE PRETURI A VERII si de DISCOUNTURILE URIASE de peste 50 % : 1 - 3 cutii SuperSlim = 55 lei PER cutie 4 - 9 cutii SuperSlim = 50 lei PER cutie peste 9 cutii SuperSlim = 45 lei PER cutie Acorda-ti sansa de a fi asa cum iti doresti ! Pentru comenzi trimite-ti mail cu adresa numele si un nr de telefon la super_slimm100@yahoo.com ori tel la 0771 .208. 512 Pentru mai mult detalii accesati site-ul nostru: www.superslimnew.webs.com
tot ce am citit e corect.eu am 42 ani si am si facut o operatie estetica abdominala .sport nu prea pot sa fac pt.abdomen pt.ca am dureri de spate cumplite.ce sa fac sau ce exercitii sant posibile
si eu am probleme cu celulita si cu soldurile cred ca sunt cam ,mari am ancercat cu putina gimnastica si cu tot felul de creme si masaje dar nici un rezultat ce ma sfatuiti..
spuneti-mi si mie ce sa fac sa skp de grasimea de pe abdomen...celulita de pe solduri, ceva pt intarirea muschilor sanilor si...cateva exercitii pt un fundulet mai bombat???!!multam fain pooop!!!
niste exercitii pentru intelect nu aveti? ca ar fi mare nevoie, judecand dupa cat de bine cunosc limba romana si la ce nivel se exprima cuconitele de mai sus!
bine dar cine nu le poate face dimineata?eu de exemplu lucrez la ora 6 ma trezesc ce fac?pot sa le fac seara?sau nu au acelasi efect?mersi.
sunt foarte bune, iti simti corpul lucrat de prima data dupa ce le faci :D simti ca se mai tine carnea de tine :-)) le recomand cu caldura. si app Florentina de la prima tv a spus ca exercitiile au mai mult efect intre orele 6 si 8 dimineata :D
chiar da rezultate...eu asta vara am reusit ceea ce mi-am propus, dar asta numai cu munca si perseverenta...faceam cam o jumatate de ora pe zi, fie dimineata, fie seara...chiar se vede diferenta...as vrea si acum sa fac acelasi lucru dar imi lipseste vointa. Bine, eu nici nu am mare nevoie...dar mai apare celulita si nu e prea estetic. Uneori ma simt grasa...cu toata ca am 1.63 si 46 de kg...dar nu sunt pe deplin multumita de corpul meu. Am cam deviat putin de la subiect... Oricum cert e ca da rezultate. Aaa si sa nu mancati dupa ora 6-7...pe cat posibil :D :* bafta!!!
sa stiti ca sunt f ok aceste exercitii...numai ca trebuie multe repetitii...adica in fiecare zi dimineatza si seara macar vreo jumatate de ora....si credeti-ma pe cuvant...da rezultate...intr-o luna...cu exercitiile facute corect....de 2 ori pe zi cate jumatate de ora * 2...adica o ora....se vede....intra la apa aripioarele....si vi se subtiaza si coapsele...numai zic de abdomen....multa vointa va doresc si spor la treaba!!!!
Salut! Sunt f bune exercitiile de pe you tube 8min *(abs, legs, buns) ce va intereseaza... rezultatele se vad cam intr/o luna... cel putin la mine a avut efect... dar ar cam trebui evitate mancarurile grase si rarite dulciurile. Mult succes!!
nu puteti face un articol ceva cu exercitii pt abdomen dar fara sala de fitness sau de genu..ci pur si simplu acasaaaaaa:D...ms
Pentru cei interesati de moda,dati un search pe google pentru LAVINTAGEMANIA,o sa gasiti lucrusoare superbe acolo.
Posteaza comentariu